Es wird geschätzt, dass ca 80 bis 90 % der Frauen einige präsentieren Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) während ihres Lebens. Prämenstruelles Syndrom, das hat nichts damit zu tun toxisches Schocksyndrom, ist eine Störung, die ein paar Tage erscheint bevor die Menstruation beginnt. Symptome können körperlicher, psychologischer, emotionaler, umweltbedingter oder verhaltensbedingter Natur sein. Er beeinflusst Ihr tägliches Leben aber auch wenig schädigen Sie Ihre sozialen Beziehungen. Die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die Sie mit PMS erleben, sind bei jeder Frau unterschiedlich. Mädchen im Teenageralter haben oft mittelschwere bis schwere Symptome, während ältere Frauen schwerere Symptome zu haben scheinen Krankheit verschlimmert sich mit dem Alter bis Wechseljahre. Doch Sie müssen nicht zulassen, dass diese Probleme Ihr Leben bestimmen. Behandlungen und Lebensstilanpassungen können helfen Ihnen, die Anzeichen und Symptome von PMS zu reduzieren.
Symptome des prämenstruellen Syndroms
Das prämenstruelle Syndrom ist geworden ein medizinischer Zustand in den letzten Jahren sehr ernst genommen. Die Liste mögliche Anzeichen und Symptome PMS ist langwierig, aber die meisten Frauen haben nur wenige dieser Probleme.
Emotionale und Verhaltenssymptome
- Anspannung oder Angst
- depressive Stimmung
- Pleure
- Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit oder Wut
- Appetitlosigkeit und Heißhungerattacken
- Schwierigkeiten beim Einschlafen (Schlaflosigkeit)
- Rückzug aus dem gesellschaftlichen Leben
- Konzentrationsproblem
- Veränderung der Libido
Körperliche symptome
- Gelenk- oder Muskelschmerzen
- Mal de tête
- Ermüden
- Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen
- Blähungen bzw geschwollener Bauch
- Brustspannen
- Schub Hormonelle Akne
- Verstopfung oder Durchfall
- Alkoholunverträglichkeit
Für einige, körperlicher Schmerz und seelischer Stress stark genug sind, um ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen. Bei den meisten Frauen verschwinden die Symptome, egal wie schwerwiegend sie sind innerhalb von vier Tagen nach Beginn des Menstruationszyklus. Bei einer kleinen Anzahl von Frauen mit PMS können jedoch sogar beeinträchtigende Symptome auftreten.
Die Ursachen des prämenstruellen Syndroms
Es ist nicht klar, was genau PMS verursacht, aber mehrere Faktoren können dazu beitragen:
- Zyklische Veränderungen der Hormone. Die Anzeichen und Symptome von PMS ändern sich mit hormonellen Schwankungen und verschwinden mit Schwangerschaft und Menopause.
- Chemische Veränderungen im Gehirn. Schwankungen in der Gehirnchemikalie (Neurotransmitter) Serotonin scheinen eine entscheidende Rolle bei Stimmungsschwankungen zu spielen und können PMS-Symptome auslösen. Unzureichende Mengen an Serotonin können zu prämenstrueller Depression sowie zu Müdigkeit, Heißhunger und Schlafproblemen beitragen.
- Die Depression. Einige Frauen mit schwerem PMS haben eine nicht diagnostizierte Depression, obwohl eine Depression allein nicht alle Symptome verursacht.
Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms
Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie eine leichte oder mittelschwere Form von PMS haben, versuchen Sie eine der folgenden Optionen:
- Getränk viel Wasser um Blähungen zu lindern
- Habe ein ausgewogene Ernährung
- Reduzieren Sie Ihren Verbrauch Zucker, Salz, Koffein und Alkohol
- Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Folsäure, Vitamin B-6, Kalzium und Magnesium, um Krämpfe und Stimmungsschwankungen zu reduzieren
- Einnahme von Vitamin D zur Linderung der Symptome
- Schlafen Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht, um Müdigkeit zu reduzieren
- Üben um Blähungen zu reduzieren und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern
- Versuchen Sie es rStress reduzieren Yoga oder Meditation machen
- Geh zur Therapie kognitiv und verhaltensmäßig
- Trage Periodenhöschen bequem und beruhigend
Sie können auch Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin einnehmen, um Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Schmerzen. Sie können auch ein Diuretikum ausprobieren, um Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen zu stoppen. Nehmen Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nur nach Anweisung Ihres Arztes ein nachdem ich mit ihm darüber gesprochen habe.
Wann zum Arzt?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn körperliche Schmerzen, Stimmungsschwankungen oder andere Symptome auftreten Ihr tägliches Leben zu beeinflussen, oder wenn Ihre Symptome gehen nicht weg. Ihr Arzt kann Sie nach Ihrer Vorgeschichte von Depressionen fragen oder Periodenstörungen in Ihrer Familie, um festzustellen, ob Ihre Symptome das Ergebnis von PMS oder einer anderen Erkrankung insgesamt sind.
