Warum geschwollener Bauch vor der Periode? (Ursachen, Lösungen & Tipps)

Während der prämenstruellen Periode kommt es bei vielen Frauen zu Veränderungen im Körper, die zu Beschwerden führen können. A geschwollener bauch vor der periode ist eines dieser Symptome, die viele von ihnen betreffen. In diesem Artikel werden wir die Hauptursachen für dieses Phänomen und einige Lösungen zur Linderung der Beschwerden untersuchen.

Prämenstruelles Syndrom und ein geschwollener Bauch vor Ihrer Periode

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) umfasst eine Reihe körperlicher und emotionaler Symptome, die normalerweise ein bis zwei Wochen vor Ihrer Periode auftreten. Zu diesen Anzeichen zählen Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, aber auch Auswirkungen auf den Körper wie empfindliche und schmerzende Brüste oder ein geschwollener und manchmal sogar schmerzhafter Bauch. Verantwortlich für diese Erscheinungen sind die hormonellen Veränderungen, die in dieser Phase auftreten.

Hormonelle Schwankungen

Vor der Menstruation beträgt die Rate vonÖstrogen und Progesteron beginnt abzunehmen, wodurch die Wände desGebärmutter. Diese Veränderung im Muskelgewebe der Gebärmutter kann wiederum zu Wassereinlagerungen und Gasansammlungen im Darm führen, was letztendlich zu einem geschwollenen und aufgeblähten Bauch führt.

Wasserrückhalt

Ein geschwollener Bauch vor der Periode kann auch durch verursacht werden Wasserrückhalt. Aufgrund hormoneller Schwankungen neigt der Körper in dieser Zeit dazu, mehr Wasser zu speichern, was die Flüssigkeitsfiltration im Gewebe erhöht. Dieses Phänomen wird hauptsächlich auf die Wirkung des Hormons zurückgeführt Aldosteron, dessen Produktion vor der Menstruation zunimmt.

Verdauungsprobleme vor der Menstruation im Zusammenhang mit PMS

Neben dem aufgeblähten Bauch, der mit hormonellen Veränderungen und Wassereinlagerungen einhergeht, gibt es auch Ernährungs- und Verdauungsfaktoren, die diese Situation verschlimmern können.

Stress und Verdauung

Das prämenstruelle Syndrom kann bei manchen Frauen zu hohem Stress führen, der sich negativ auf ihr Verdauungssystem auswirkt. Stress kann die Motilität (Bewegung) des Gehirns verlangsamenDarmDies führt zu einer Ansammlung von Gasen im Körper und einem noch stärkeren Anschwellen des Magens vor der Periode.

Essen

Auch die Wahl der Lebensmittel, die Sie während der prämenstruellen Periode zu sich nehmen, kann Ihre Verdauung beeinflussen. Bestimmte Lebensmittel neigen dazu, die Gasbildung im Darm zu fördern, während andere eher zu Blähungen oder Wassereinlagerungen führen können. Es wird daher empfohlen, Ihre Ernährung vor Ihrer Periode zu überwachen, um diese Auswirkungen zu minimieren.

1. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt : Salz fördert Wassereinlagerungen und kann Schwellungen im Bauch verschlimmern. Achten Sie darauf, den Verzehr von verarbeiteten Produkten, Fertiggerichten und salzigen Snacks einzuschränken.
2. Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind : Sie können Blähungen im Darm verursachen und Blähungen verstärken. Beispiele hierfür sind Kohl, Brokkoli und sogar Bohnen. Sie könnten sich stattdessen für gekochtes Gemüse entscheiden, das leichter verdaulich ist.
3. Alkohol und alkoholfreie Getränke : Es ist bekannt, dass beide Arten von Getränken Blähungen verursachen und das Gefühl eines aufgeblähten Magens verstärken. Bevorzugen Sie Wasser und Kräutertees, um sich in dieser Zeit mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wie kann man einen geschwollenen Magen vor der Periode lindern?

Um die mit einem geschwollenen Bauch vor der Periode verbundenen Beschwerden zu lindern, finden Sie hier einige Tipps, die Sie in die Praxis umsetzen können:

• Nehmen Sie regelmäßig körperliche Aktivität auf : Die Ausübung von Sportarten wie Wandern, Radfahren oder Yoga hilft, die Darmpassage anzuregen und Blähungen zu reduzieren.
• Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung : Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind (wie Äpfel, Karotten und Hafer) und begrenzen Sie den Konsum von Salz, Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken.
• Massieren Sie Ihren Bauch : Kreisende Bewegungen auf Ihrem Bauch können helfen, die Verdauung anzuregen und angesammelte Gase freizusetzen.
• Versuchen Sie es mit verdauungsfördernden Aufgüssen : Bestimmte Pflanzen wie Fenchel, Pfefferminze oder Ingwer sind für ihre verdauungsfördernden und krampflösenden Eigenschaften bekannt.

Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr geschwollener Bauch vor der Periode mit starken Schmerzen, abnormalem Ausfluss oder erheblichen Veränderungen der Menstruation einhergeht. Eine medizinische Nachsorge kann Ihnen dabei helfen, die möglichen Ursachen dieser Symptome zu erkennen und zu behandeln.