8 Tipps zum Überleben von Windelrücksendungen (und ihren Überraschungen)

Zurück ins Bett gehen: ein entscheidender Moment, der oft mit dem Unbekannten verbunden ist. Nach der Geburt beginnt für den Körper ein schrittweiser Erholungsprozess. Wenn die Rückkehr der Regeln einen erwarteten Schritt darstellt, kann sie auch einige Überraschungen bereithalten. Hier sind 7 Tipps, wie Sie diese Zeit mit Gelassenheit angehen und ihr mit Zuversicht begegnen können.

1. Vorfreude: Wissen ist Ihr bester Verbündeter

Die Rückkehr der Windel erfolgt im Allgemeinen zwischen 6 und 8 Wochen nach der Geburt, dieser Zeitpunkt kann jedoch je nach Stillzeit variieren. Jede Frau folgt ihrem eigenen Genesungstempo. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme zu konsultieren. Sie beantworten Ihre Fragen, lindern Ihre Bedenken und versorgen Sie mit personalisierten Informationen, die auf Ihre Situation und Ihren Gesundheitszustand abgestimmt sind.

2. Verwöhnen Sie sich und hören Sie auf Ihren Körper

Erhöhte Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe... Das Zurückgehen ins Bett kann von verschiedenen Erscheinungsformen begleitet sein. Achten Sie auf die Signale, die Ihnen Ihr Körper sendet. Gönnen Sie sich etwas Ruhe und legen Sie Wert auf Schlaf. Zögern Sie nicht, bestimmte Aufgaben an Ihren Partner oder Ihre Lieben zu delegieren. Loslassen ist wichtig, um diese Zeit reibungslos zu überstehen.

3. Schutz und Empfängnisverhütung: wesentliche Vorsichtsmaßnahmen

Die Rückkehr der Geburt markiert auch die Rückkehr der Fruchtbarkeit. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, die geeignete Verhütungsmethode wieder aufzunehmen, sobald der Geschlechtsverkehr wieder aufgenommen wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Methode auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil am besten entspricht. Zögern Sie nicht, alle Fragen zu stellen, die Ihnen in den Sinn kommen, um eventuelle Zweifel auszuräumen.

4. Verwalten Sie den Blutfluss völlig beruhigt

Die Blutung kann stärker und länger als Ihre übliche Periode sein. Sorgen Sie für einen auf Ihren Blutfluss abgestimmten Hygieneschutz (Handtücher, Tampons oder Menstruationstasse) und wechseln Sie ihn regelmäßig, um maximalen Komfort und Hygiene zu gewährleisten. Entscheiden Sie sich für hypoallergene Produkte, die sanft zu Ihrer empfindlichen Haut sind.

5. Ausgewogene Ernährung: Ihr Körper hat spezifische Bedürfnisse

Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Ballaststoffen und Proteinen ist, gibt Ihnen die Energie, die Sie für diese Erholungsphase benötigen. Achten Sie darauf, eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen, um einen eventuellen Blutverlust auszugleichen. Bleiben Sie hydriert, indem Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

6. Bewegen Sie sich sanft, um sich besser zu fühlen

Die Wiederaufnahme regelmäßiger körperlicher Aktivität, auch sanfter, wirkt sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Spazierengehen, Schwangerschaftsyoga oder Schwimmen helfen Ihnen dabei, den Muskeltonus wiederzugewinnen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie die Intensität der Übung an Ihre Fähigkeiten und Ihren Ermüdungszustand an.

7. Bevorzugen Sie natürliche Heilmittel für mehr Wohlbefinden

Das Ablegen von Windeln kann mit verschiedenen Unannehmlichkeiten einhergehen. Glücklicherweise bietet die Natur viele Lösungen, um sie auf natürliche Weise zu lindern. Hier sind einige Heilmittel, die es zu entdecken gilt:

Bei Krämpfen

• Kräutertees mit krampflösenden und entspannenden Eigenschaften: Kamille, Eisenkraut, Fenchel, Matricaria.
• Wärmflasche am Unterbauch zur Entspannung der Muskulatur.
• Sanfte Bauchmassage mit ätherischem Lavendel- oder Muskatellersalbeiöl (in Pflanzenöl verdünnt).

Bei starker Blutung

• Verzehr eisenreicher Lebensmittel zur Vorbeugung von Anämie: rotes Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte.
• Bei Bedarf Eisenergänzung auf ärztlichen Rat.
• Verwendung von Brennnesseltee mit adstringierenden und blutstillenden Eigenschaften.

Gegen Müdigkeit

• Vitamin- und Mineralstoffbehandlung zur Steigerung Ihrer Energie: Magnesium, Vitamin B12, Eisen.
• Gesunde und ausgewogene Ernährung, um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden.
• Ausreichender und regelmäßiger Schlaf fördert die Genesung.

Für die Stimmung

• Körperliche und sportliche Aktivitäten zum Stressabbau und zur Verbesserung der Stimmung.
• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation, Sophrologie.
• Momente des Austauschs und der Unterstützung mit Ihren Lieben oder Diskussionsgruppen.

8. Zögern Sie nicht, um Unterstützung zu bitten: Sie sind nicht allein!

Die Rückkehr ins Bett kann sowohl körperlich als auch emotional eine schwierige Zeit sein. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Angehörigen oder medizinischem Fachpersonal, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder Fragen haben. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten und Ihre Gefühle mitzuteilen. Auch psychologische Unterstützung kann für Sie hilfreich sein, um diese Übergangsphase zu meistern.

Passen Sie auf sich auf, damit Sie die Rückkehr nach der Geburt besser erleben können

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Rückkehr der Windeln ein natürlicher Schritt ist, der die Rückkehr zur Normalität Ihres Menstruationszyklus markiert. Mit einer guten Portion Information, Vorbereitung und indem Sie auf Ihren Körper hören, können Sie diese Zeit in Ruhe erleben. Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen und gönnen Sie sich Momente des Vergnügens und der Entspannung, um neue Energie zu tanken.