Sex nach der Geburt: 8 Tipps für einen stressfreien Wiedereinstieg ins Sexleben

Bevor Sie Geschlechtsverkehr mit Penetration in Betracht ziehen, warten Sie am besten, bis starke Blutungen aufgehört haben, die Schmerzen nachgelassen haben, eventuell vorhandene Nähte oder Narben gut überwacht wurden und die Hebamme oder der Gynäkologe Sie über den Heilungsprozess beruhigt hat.

Nach einem Dammschnitt, einem größeren Dammriss, einem Kaiserschnitt, einer Zangengeburt, einer Saugglockengeburt oder bei anhaltenden Schmerzen kann Ihre Genesungszeit länger als sechs Wochen dauern. Das bedeutet nicht, dass Ihr Körper nicht richtig heilt, sondern dass er die entsprechende Unterstützung benötigt.

Die Nachuntersuchung nach der Geburt gibt Ihnen zwar die medizinische Bestätigung, aber diese ersetzt nicht Ihre eigenen Gefühle. Sie können genesen, ohne sexuelles Verlangen zu verspüren. Sie können Ihren Partner lieben, ohne Sex zu wollen. Vielleicht brauchen Sie Zärtlichkeit, Schlaf oder emotionale Geborgenheit, bevor Sie Sexualität brauchen.

Sich zu erinnern Nein zu Sex zu sagen bedeutet nicht, den Partner zurückzuweisen. Es kann einfach bedeuten, dass der Körper, das sexuelle Verlangen oder das Energieniveau noch nicht wieder normal sind.

Sexualität beschränkt sich nicht auf Geschlechtsverkehr. Nach der Geburt entdecken viele Paare die Intimität zunächst durch Umarmungen, Massagen, Küsse, Streicheleinheiten, äußere Stimulation oder einfach durch einen gemeinsamen Moment ohne das Baby und ohne ein bestimmtes sexuelles Ziel wieder.

Dieser Schritt ist wichtig, weil er dem Körper ermöglicht, den Kontakt wieder mit etwas Sanftem zu verbinden und nicht mit Pflichtgefühl oder Angst vor Schmerzen.

Der ungünstigste Zeitpunkt, um über seine Grenzen zu sprechen, ist oft dann, wenn die andere Person bereits eine Reaktion erwartet. Es ist einfacher, dies außerhalb des Schlafzimmers, in einem ruhigen Moment und in klaren Worten zu besprechen.

• „Ich möchte den Kontakt zu jemandem wieder aufnehmen, aber ich bin noch nicht bereit für eine Beziehung.“
• „Ich fürchte, es wird weh tun, deshalb müssen wir sehr langsam vorgehen.“
• „Wenn ich Stopp sage, muss das ohne Frustration verstanden werden.“
• „Ich wünsche mir, dass wir mit zärtlichen Momenten neu beginnen, ohne das Ziel der Penetration.“

Scheidentrockenheit tritt häufig nach der Geburt auf, insbesondere während der Stillzeit. Die Verwendung eines geeigneten Gleitmittels kann die Reibung verringern und Schmerzen lindern. Dies ist kein unwichtiges Detail; es trägt oft wesentlich zu einem angenehmeren Wiedereinstieg in den Geschlechtsverkehr bei.

Wählen Sie außerdem einen Zeitpunkt, an dem Sie nicht völlig erschöpft sind, Zeit haben und kein Druck besteht, „erfolgreich“ sein zu müssen. Nach der Geburt verläuft der erste Geschlechtsverkehr selten perfekt. Er kann unbeholfen, unterbrochen, mittelmäßig oder einfach anders sein.

Anfangs ist ein leichtes Unbehagen oder ein ungewohntes Gefühl normal. Echter Schmerz lässt sich jedoch nicht einfach durch Zähneknirschen aushalten. Wenn es weh tut, verlangsamen Sie das Tempo, ändern Sie Ihre Routine oder hören Sie auf.

Trotz der Schmerzen weiterzumachen, kann die Angst vor der nächsten Begegnung verstärken. Im Gegensatz dazu ermöglicht es, ein Gefühl von Sicherheit und Respekt zu bewahren, wenn man aufhört, sobald der Körper „Nein“ signalisiert.

Stillen kann die Lubrikation, die Brustempfindlichkeit und das sexuelle Verlangen beeinflussen. Müdigkeit kann die Libido verringern. Probleme mit dem Körperbild können das Gefühl, begehrt zu werden, beeinträchtigen. Keiner dieser Faktoren bedeutet jedoch, dass das Sexualleben eines Paares zum Erliegen kommt.

Es handelt sich hierbei um vorübergehende oder sich verändernde Faktoren. Oftmals erfordern sie Anpassung, Geduld und manchmal professionelle Unterstützung, wenn die Beschwerden anhalten.

Wenn die Schmerzen bei jedem Versuch wiederkehren, wenn keine Besserung eintritt, wenn Sie ein Brennen, eine Blockade, schmerzhafte Narbenbildung oder Spannungen im Dammbereich verspüren, ist es hilfreich, mit einer Hebamme, einem Gynäkologen oder einem auf den Dammbereich spezialisierten Physiotherapeuten zu sprechen.

Schmerzen nach der Geburt haben oft erkennbare Ursachen, wie z. B. starke Trockenheit, eine empfindliche Narbe, Muskelverspannungen, Angstzustände, ein Ungleichgewicht im Dammbereich oder lokale Entzündungen. Abwarten und schweigen ist nicht immer die beste Lösung.