Kann ein Orgasmus wirklich Menstruationsbeschwerden lindern?
Eine Wärmflasche auf dem Bauch, Ibuprofen – aber was, wenn die nächste Lösung weder ein Medikament noch ein Hausmittel wäre? Eine wegweisende Studie in der Sexualphysiologie untersuchte, was im Körper während der Erregung tatsächlich passiert: Allein die vaginale Stimulation erhöht die Schmerztoleranzschwelle um mehr als 35 %, und dieser Wert steigt auf über 70 %, wenn ein Orgasmus erreicht wird.
Das ist kein Trick, der in den sozialen Medien erfunden wurde, sondern ein physiologischer Mechanismus Seit den 1980er Jahren werden diese Werte im Labor gemessen. Wir erklären, was die Wissenschaft zu diesem Thema wirklich weiß, was noch unklar ist und wie man es ausprobieren kann, ohne es zu einem weiteren Leistungsziel während der Periode zu machen.
💡 Wichtigste Erkenntnisse
Der Mechanismus hinter dieser Empfindung
Beim Orgasmus treten zwei Phänomene gleichzeitig auf. Erstens werden Endorphine und Oxytocin freigesetzt, Substanzen mit bekannter schmerzlindernder Wirkung, vergleichbar mit der einiger körpereigener Schmerzmittel. Zweitens löst Oxytocin Gebärmutterkontraktionen aus, die helfen, angestautes Blut und Gewebe auszustoßen und so die Beckenbodenstauung zu reduzieren, die für einen Teil der Menstruationsschmerzen verantwortlich ist.
🔬 Was die Benchmark-Studie misst
1985 maß ein Team der Rutgers University direkt die Schmerztoleranzschwelle von Frauen bei verschiedenen Arten der vaginalen Stimulation. Schmerzen werden in diesem Zeitfenster tatsächlich schwerer wahrgenommen.
Erhöhung der Schmerztoleranzschwelle, gemessen im Labor
Was die Forschung konkret über die Menstruation aussagt
Der Grundmechanismus ist schlüssig, aber seine spezifische Anwendung auf schmerzhafte Perioden Die Informationen sind weniger gut dokumentiert, als man annehmen könnte. Seriöse medizinische Quellen bleiben in diesem Punkt ehrlich.
Das medizinische Portal Vidal, eine führende Informationsquelle für Gesundheitsfachkräfte in Frankreich, fasst die Situation wie folgt zusammen: Sexuelle Aktivität und Orgasmus können Menstruationsbeschwerden lindern, da Endorphine freigesetzt werden und die Gebärmutterkontraktionen die Blutung fördern. Allerdings gibt es zu diesem Thema noch wenige Studien, und die Ergebnisse sind nicht immer von Frau zu Frau einheitlich.
In der Praxis erleben manche Frauen während und nach dem Orgasmus eine echte, vorübergehende Linderung, andere bemerken keinen Unterschied, und eine Minderheit berichtet sogar von einer Schmerzverstärkung. Daher ist es kein hundertprozentig sicheres Mittel, sondern eine zusätzliche Option, die es wert ist, ausprobiert zu werden, ohne ein Wunder zu erwarten.
Macht es einen Unterschied, ob man allein ist oder mit jemand anderem zusammen?
Der physiologische Mechanismus (Endorphine, Oxytocin, Uteruskontraktionen) bleibt derselbe, egal ob die Stimulation von einem selbst oder einem Partner kommt. Was sich ändert, ist vor allem das Wohlbefinden und die Kontrolle über den Moment.
🙋 En-Solo
Sie haben die volle Kontrolle über Tempo und Intensität, ohne sich mit den organisatorischen Details oder der Schamhaftigkeit eines privaten Moments auseinandersetzen zu müssen, wenn Sie an diesem Tag keine Lust dazu haben. weibliche Masturbation Oft bleibt die einfachste Option, die man zuerst ausprobieren sollte.
💑 Zu Zweit
Le Sex während der Menstruation Es ist weiterhin absolut möglich und sicher. Falls Penetration an diesem Tag nicht Ihr Ding ist, gibt es mehrere Möglichkeiten. Alternativen ohne Penetration erzeugen den gleichen schmerzlindernden Mechanismus.
Der unerwartete Bonus: Perimenopause
Dies ist eine relativ neue Entdeckung, die in Frankreich bisher wenig Beachtung gefunden hat. Im Jahr 2025 veröffentlichte das Kinsey-Institut eine Studie mit über 1.100 Frauen. Perimenopause und nach der Menopause, gefolgt von einer kontrollierten klinischen Studie mit 66 Teilnehmerinnen.
Was die Studie zeigt
Fast jede fünfte Frau in den Wechseljahren berichtet, dass Masturbation ihre Beschwerden lindert, insbesondere Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. In einer anschließenden klinischen Studie gaben 93 % der Teilnehmerinnen nach einigen Wochen regelmäßiger Masturbation an, dass mindestens ein Symptom seltener auftrat. Der Effekt war dabei bei Frauen, die einen Orgasmus erreichten, deutlicher ausgeprägt.
Ein Punkt der Transparenz sei angemerkt: Ein Teil dieser Finanzierung stammt von einer Sexspielzeugmarke. Dies entwertet zwar nicht die in einer Fachzeitschrift mit Peer-Review veröffentlichten Ergebnisse, sollte aber bekannt gemacht werden, um eine kritische Perspektive auf die Größenordnung der präsentierten Zahlen zu gewährleisten.
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Häufig gestellte Fragen
Eine weitere Option, aber kein Wundermittel
Der zugrundeliegende Mechanismus ist real und wird seit Jahrzehnten in Laboren untersucht: Endorphine, Oxytocin und Uteruskontraktionen tragen zur Linderung von Beckenbodenstau bei. Die genaue Wirkung auf Menstruationsbeschwerden ist jedoch von Frau zu Frau sehr unterschiedlich, und die Forschung zu diesem Punkt ist nach wie vor begrenzt.
Dies ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung bei starken oder beeinträchtigenden Schmerzen, aber eine zusätzliche, risikofreie und kostenlose Option, die Sie ausprobieren können, wann immer Sie möchten. Wenn es Ihnen hilft, wunderbar. Wenn nicht, können Sie immer noch die Wärmflasche verwenden.
Quellen und Referenzen
- Whipple B, Komisaruk BR. (1985). Erhöhung der Schmerzschwelle durch vaginale Stimulation bei Frauen. Schmerzen. DOI: 10.1016/0304-3959(85)90164-2
- VIDAL. Wie sollte man bei Dysmenorrhoe reagieren? Vidal.fr
- Kinsey-Institut, Indiana University. (2025). Die Rolle der Masturbation bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Menopause. DOI: 10.1097/GME.0000000000002675
