Du hast deine Periode, dein Partner wünscht sie dir, aber der Gedanke an Blut stößt dich völlig ab. Oder du willst es, aber dein Partner findet es „schmutzig“. Die Moral ist, dass du dir eine Woche im Monat die Intimität verzichtest, oder 25 % Ihres Sexuallebens. Das ist viel, oder? Doch Sex besteht nicht nur aus vaginaler Penetration. Und außerdem erreichen 81,6 % der Frauen auch außerhalb der Menstruation keinen Orgasmus allein durch Penetration.
Dieser Artikel zeigt dir konkrete Alternativen, wie du während deiner Periode Intimität, Lust und Vergnügen aufrechterhalten kannst, ohne auf Penetration zurückzugreifen. Von langem Vorspiel über Oralsex bis hin zur gegenseitigen Masturbation erklären wir dir alles, was du tun kannst, um auch während deiner Periode ein erfülltes Sexualleben zu führen.
⚡ Was wir Ihnen sagen werden (um die Suche zu vermeiden)
Warum Penetration nicht das Zentrum des Sex ist
Beginnen wir mit der Dekonstruktion eines hartnäckigen Glaubens: Sex ohne Penetration ist kein richtiger Sex. Falsch. Absolut falsch. Die Gesellschaft hat uns schon immer darauf konditioniert, Sexualität mit vaginaler Penetration zu assoziieren, aber diese Sichtweise ist extrem begrenzt und konzentriert sich auf die männliche Lust.
Die Zahlen, die alles verändern
Eine große Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of Sex and Marital Therapy veröffentlicht wurde und an der mehr als 1.000 amerikanische Frauen teilnahmen, ergab:
- Nur 18,4 % der Frauen kann allein durch vaginale Penetration einen Orgasmus erreichen
- 36,6% der Frauen BRAUCHEN Sie eine Stimulation der Klitoris, um beim Eindringen einen Orgasmus zu erreichen
- 36 % zusätzlich sagen, dass die Stimulation der Klitoris das Erlebnis erheblich verbessert
- Am Ende waren es 81,6 % der Frauen kann durch Penetration allein keinen Orgasmus erreichen
dh : Für 8 von 10 Frauen ist Penetration nicht der Königsweg zum Orgasmus. Das ist normal. Es ist sogar die Norm. Die Klitoris hat 8.000 Nervenenden (doppelt so viele wie der Penis) und liegt außerhalb der Vagina. Es ist verständlich, dass sie direkte Aufmerksamkeit braucht.
Mentale Blockierung der Periode: Schmutzig oder natürlich?
Viele Paare vermeiden während ihrer Periode Intimität gänzlich. Die Gründe sind vielfältig: Angst vor Blutflecken, Schamgefühl im Zusammenhang mit Blut, das Gefühl, „weniger begehrenswert“ zu sein, und kulturelle Vorstellungen, dass es schmutzig oder gefährlich sei. Lassen Sie uns die Fakten von den Lügen trennen.
💡 Das eigentliche Problem : Nicht das Blut ist das Problem, sondern das kulturelle Tabu, das es umgibt. In manchen Kulturen gelten menstruierende Frauen immer noch als „unrein“. Diese archaischen Vorstellungen beeinflussen unbewusst unser Verhältnis zur Sexualität während der Menstruation.
💋 Kann man während der Periode Sex haben (Mythen & Fakten) →
12 Alternativen zum penetrativen Sex während der Periode
Genug von Blockaden, kommen wir zu konkreten Lösungen. Diese Alternativen funktionieren während der Periode, aber auch zu jedem anderen Zeitpunkt im Zyklus, wenn du dein Sexualleben abwechslungsreicher gestalten möchtest.
1. Vorspiel als Hauptgericht
Nennen Sie es nicht länger „Vorspiel“. Tiefe Küsse, Ganzkörperstreicheln, sinnliche Massagen – das ist Sex für sich. Lassen Sie sich Zeit. Erkunden Sie die weniger offensichtlichen erogenen Zonen: den Nacken, die Innenseiten der Oberschenkel, die Brüste, den Bauch, den Po.
✅ Warum es funktioniert : Sie bauen Vorfreude und sexuelle Spannung auf. Die Lust steigert sich allmählich. Manche Frauen können sogar allein durch Liebkosungen und Küsse einen Orgasmus erreichen, ohne genitale Stimulation.
2. Gegenseitige Masturbation
Ihr masturbiert gleichzeitig, nebeneinander oder einander zugewandt. Ihr schaut euch an, berührt euch an anderen Stellen, küsst euch. Es ist extrem erotisch und intim. Bonus: Ihr lernt, wie der andere gerne berührt wird.
💡 Tipp : Wenn sie Angst vor Blut hat, kann sie ihr Menstruationshöschen anbehalten oder einen Tampon/eine Tasse verwenden. Nur externe Stimulation der Klitoris, kein Einführen erforderlich.
3. Manuelle Klitorisstimulation
Die Klitoris ist von außen zugänglich. Dein Partner kann dich über deinem Periodenslip oder mit einem eingeführten Tampon/einer Tasse streicheln. Finde mit kreisenden Bewegungen, von oben nach unten, von rechts nach links, den Rhythmus, der dich zum Vibrieren bringt.
✅ Daten : 36,6 % der Frauen benötigen diese Stimulation, um zum Orgasmus zu kommen. Es ist die Technik mit dem besten Aufwand-Ergebnis-Verhältnis.
4. Cunnilingus (Ja, es ist möglich)
Wenn deine Partnerin nichts gegen Blut hat, ist Cunnilingus während der Periode durchaus möglich. Die Klitoris bleibt dabei zugänglich. Möglichkeiten: unter der Dusche, mit Tampon/Cup oder nur die äußere Klitoris.
⚠️ Achtung : Leicht erhöhtes Risiko der STI-Übertragung durch Blut-zu-Blut-Kontakt. Bei nicht-exklusiver Beziehung sollte ein Kofferdam (Latexquadrat) verwendet oder ein neuer Termin vereinbart werden.
5. Fellatio
Während deiner Periode kann dein Partner Oralsex mit dir haben. Lust zu bereiten, macht dir Freude. Kombiniere es mit manueller Stimulation oder einem Sexspielzeug für dich selbst, wenn du möchtest.
6. Erotische Massage
Verwenden Sie ein sinnliches Massageöl. Beginnen Sie mit einer klassischen Massage von Rücken, Schultern und Beinen. Gehen Sie dann allmählich zu den erogenen Zonen über: Innenseiten der Oberschenkel, Gesäß und Brüste. Lassen Sie die Spannung steigen.
💡 Bonus : Massagen lindern Menstruationsbeschwerden. Massieren Sie den unteren Rücken und den Bauch mit kreisenden Bewegungen; das entspannt die Gebärmutter.
7. Sexspielzeug (Externe Vibratoren)
Ein externer Vibrator (z. B. ein Satisfyer, Womanizer oder ein herkömmlicher Vibrator) stimuliert die Klitoris ohne Penetration. Verwenden Sie ihn allein oder mit Ihrem Partner. Einige Modelle sind ferngesteuert, sodass Ihr Partner die Intensität selbst bestimmen kann.
8. Reibung (Außenkurs)
Nackte Körper aneinander, Hin- und Herbewegungen, aber ohne Penetration. Der Penis reibt an Vulva, Oberschenkeln, Bauch und Po. Dies kann bei ihm zur Ejakulation und bei ihr zum klitoralen Orgasmus führen.
💡 Empfohlene Position : Löffelchenstellung (auf der Seite liegend, er hinter dir). Er kann gleichzeitig mit der Hand deine Klitoris stimulieren.
9. Flacher werden (oberflächliches Eindringen)
Beim Shallowing wird die Penetration auf die ersten 2–3 Zentimeter der Vagina beschränkt, wo sich die meisten Nervenenden befinden. Weniger Kontakt mit der Menstruation, mehr Stimulation der Vaginalöffnung und der Klitoris. 70 % der befragten Frauen geben an, dass es ihr Erlebnis verbessert.
10. Sexting und verbale Spielchen
Erregung beginnt im Kopf. Tauscht erotische Nachrichten aus, erzählt euch gegenseitig eure Fantasien und beschreibt, was ihr gerne tun würdet. Ihr könnt auch gemeinsam erotische Audiodateien hören oder Sex-Kartenspiele spielen, um eure Wünsche zu erkunden.
11. Externe anale Stimulation
Keine anale Penetration (es sei denn, Sie wünschen es), sondern Liebkosungen und Stimulation rund um den Anus. Dieser Bereich ist reich an Nervenenden. 40 % der Frauen genießen äußere Liebkosungen in diesem Bereich. Gehen Sie langsam vor, verwenden Sie Gleitmittel und kommunizieren Sie.
12. Sex unter der Dusche
Heißes Wasser entspannt, das Blut fließt direkt in den Abfluss, man sieht nichts. Streicheleinheiten, manuelle Stimulation, Oralverkehr – alles ist unter der Dusche möglich. Achte auf die Sicherheit (Rutschgefahr), benutze eine rutschfeste Unterlage.
Die wenig bekannten Vorteile von Sex während der Periode
Sex während der Periode hat nicht nur Vorteile, sondern bewahrt auch die Intimität, auch ohne Penetration.
Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile
✅ Linderung von Menstruationsbeschwerden
Beim Orgasmus werden Endorphine freigesetzt, natürliche schmerzlindernde Hormone. Die durch den Orgasmus verursachten Gebärmutterkontraktionen können zudem den Blutfluss beschleunigen und die Menstruation verkürzen.
✅ Oft höhere Libido
Viele Frauen erleben während ihrer Periode aufgrund hormoneller Schwankungen und einer erhöhten Durchblutung des Beckenbereichs eine erhöhte Lust. Nutzen Sie dies.
✅ Natürliche Schmierung
Wenn Sie sich für Geschlechtsverkehr entscheiden, wirkt das Menstruationsblut als natürliches Gleitmittel. Weniger Trockenheit, mehr Komfort.
✅ Gestärkte emotionale Verbindung
Sich auch während der Periode begehrt und akzeptiert zu fühlen, stärkt eure Beziehung. Du zeigst dich verletzlich und dein Partner akzeptiert dich so, wie du bist.
So sprechen Sie mit Ihrem Partner
Das größte Hindernis für Sex während der Periode sind nicht Blut oder Schmerzen, sondern mangelnde Kommunikation. Eine Studie mit über 2.000 Personen ergab, dass nur 60 % der Paare offen über ihr Sexualleben sprechen. Doch diejenigen, die kommunizieren, berichten von einer deutlich höheren sexuellen Befriedigung.
Wie man sich dem Thema nähert
1. Wähle den richtigen Zeitpunkt : Nicht im Bett, nicht während der Periode. Ein ruhiger Moment, vollständig bekleidet, in einem neutralen Kontext. Zum Beispiel während einer Mahlzeit oder eines Spaziergangs.
2. Sprechen Sie über Ihre Wünsche, nicht über Ihre Kritik : „Ich möchte auch während meiner Periode Privatsphäre haben“ statt „Du berührst mich nie, wenn ich meine Periode habe.“
3. Schlagen Sie konkrete Alternativen vor : „Wir könnten es mit Streicheln, einer Massage oder einfach nur mit gegenseitigen Berührungen versuchen.“ Geben Sie einige Ideen, bleiben Sie nicht vage.
4. Hören Sie sich die Blockaden des anderen an : Ihr Partner hat möglicherweise Angst vor Blut oder Geschlechtskrankheiten oder wurde einfach sehr streng erzogen. Hören Sie zu, ohne zu urteilen.
5. Testen Sie schrittweise : Beginnen Sie mit Aktivitäten ohne direkten Blutkontakt (Massage, gegenseitige Masturbation). Wenn es gut läuft, steigern Sie die Aktivität.
🚫 Wenn Ihr Partner kategorisch ablehnt
Respektiere ihre Grenzen. Man kann niemanden zwingen, seinen inneren Ekel zu überwinden. Du kannst jedoch nach anderen Formen der Intimität fragen (Kuscheln, nicht-sexuelle Massagen, Momente der Zärtlichkeit). Wenn dich das wirklich belastet, sprich mit einem Sexual- oder Paartherapeuten.
Praktische Tipps für mehr Komfort
Wenn Sie sich dazu entschließen, den Schritt zu wagen, helfen Ihnen ein paar praktische Tipps, Stress und Ärger zu vermeiden.
Komfortabler Schutz während der Periode
Unsere Menstruationshöschen halten Sie beim Kuscheln, bei Massagen und nicht-penetrativen Liebkosungen trocken. Bequem, saugfähig und sexy.
Häufig gestellte Fragen zu nicht-penetrativem Sex
Willst du es trotzdem mit Penetration versuchen?
Wenn Sie Blut nicht abschreckt und Sie während Ihrer Periode penetrativen Sex haben möchten, erklären wir Ihnen alles (Vorsichtsmaßnahmen, Positionen, Vor- und Nachteile).
🩸 Anleitung zur Penetration während der Menstruation →Überdenken Sie Sex, nicht nur während der Periode
Sex ohne Penetration ist kein Plan B, sondern eine wahre Form der Lust. Liebkosungen, Reiben, Massagen, Stimulation der Klitoris oder Oralsex – all diese Praktiken fördern Intimität ohne Peinlichkeit oder Tabu.
Wenn Ihre Periode aufgrund der Blutung ein Problem darstellt, beginnen Sie mit kontaktlosen Praktiken. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, experimentieren Sie und passen Sie sich an. Das Wichtigste ist das gemeinsame Vergnügen, ohne Druck oder Verpflichtung.
Quellen und Referenzen
Dieser Artikel basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und Daten, die in Fachzeitschriften mit Peer-Review veröffentlicht wurden.
- Herbenick D, Fu TC, Arter J, Sanders SA, Dodge B. (2018). Erfahrungen von Frauen mit Berührungen im Genitalbereich, sexueller Lust und Orgasmus: Ergebnisse einer US-amerikanischen Wahrscheinlichkeitsstichprobe von Frauen im Alter von 18 bis 94 Jahren. Zeitschrift für Sex- und Familientherapie. DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530
- Shirazi T, Renfro KJ, Lloyd E, Wallen K. (2018). Orgasmuserfahrungen von Frauen beim Geschlechtsverkehr: Die Fragesemantik beeinflusst die Berichte von Frauen und die Einschätzungen von Männern zum Auftreten eines Orgasmus. Archives of Sexual Behavior. DOI: 10.1007/s10508-017-1079-1
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- Richters J, de Visser RO, Badcock PB, et al. (2014). Masturbation, für Sex bezahlen und andere sexuelle Aktivitäten: Die zweite australische Studie zu Gesundheit und Beziehungen. Sexuelle Gesundheit. DOI: 10.1071/SH14116
Hinweis : Über DOI-Links ist ein direkter Zugriff auf die wissenschaftlichen Originalpublikationen möglich. Dieser Artikel wurde nach dem aktuellen medizinischen Kenntnisstand verfasst.
Medizinischer Warnhinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei Fragen zu Ihrer sexuellen Gesundheit wenden Sie sich an einen Gynäkologen, eine Hebamme oder einen Sexualwissenschaftler.
