Das kleine Leck beim Husten. Die paar Tropfen, die austreten, wenn Sie zu laut lachen oder Ihre Einkaufstasche hochheben. Der dringende Harndrang, der Sie auf die Toilette rennen lässt, obwohl Sie gerade erst dort waren. In Frankreich ist jede dritte Frau von Blasenschwäche betroffen, also mehr als drei Millionen Menschen. Und doch sprechen wir kaum darüber. In 70 % der Fälle lässt sich Harninkontinenz mit überwachten Dammübungen wirksam behandeln.Das Problem ist, dass zu viele Frauen jahrelang mit diesem Harnverlust leben, ohne sich Hilfe zu suchen. Dieser Artikel bietet Ihnen Lösungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Erfahrungsberichten basieren und Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Blase zurückzugewinnen.
Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten
- Erwiesene Wirksamkeit : 70 % Verbesserung bei gut durchgeführter Dammrehabilitation (wissenschaftliche Studien)
- Kegel-Übungen sind die Erstlinienbehandlung, müssen aber gut durchgeführt werden (unter Aufsicht eines Physiotherapeuten)
- Sichtbare Ergebnisse in 4-6 Wochen, maximale Verbesserung in 3-6 Monaten
- 10 % Gewichtsverlust reduziert Inkontinenz bei übergewichtigen Frauen um 50 %
- Warte nicht Je früher Sie sich beraten lassen, desto besser sind die Ergebnisse.
- Es ist nicht unvermeidlich : Auch mit 60, 70 Jahren oder nach mehreren Geburten kann der Damm wieder gestärkt werden
- Chirurgie ist nicht systematisch : Es greift nur ein, wenn andere Methoden fehlgeschlagen sind
Verstehen, was in Ihrem Körper passiert
Bevor wir über Lösungen sprechen, ein kurzer Abstecher in die Mechanismen. Harninkontinenz ist der unwillkürliche Verlust von Urin, der außerhalb der Zeiten auftritt, in denen Sie sich bewusst für den Toilettengang entscheiden. Es gibt drei Hauptarten von Inkontinenz. Wenn Sie Ihre identifizieren, können Sie die richtige Behandlung wählen.
Warum Ihnen das passiert
Harninkontinenz kommt nicht von ungefähr. Verschiedene Faktoren schwächen den Beckenboden, die „Hängematte“ aus Muskeln, die Blase, Gebärmutter und Rektum stützt, allmählich.
Die häufigsten Ursachen
- Schwangerschaft und Geburt : Der Durchgang des Babys dehnt und kann die Beckenmuskulatur schädigen. Das Risiko ist nach einer vaginalen Entbindung um das Zwei- bis Dreifache erhöht
- Wechseljahre : Der Östrogenabfall schwächt das Stützgewebe und verringert die Elastizität
- Natürliche Alterung : Die Muskeln des Damms werden mit zunehmendem Alter schwächer, wie alle Muskeln des Körpers.
- Übergewicht und Fettleibigkeit : Chronischer Druck auf die Blase ermüdet schließlich den Damm. Ein BMI > 35 erhöht das Risiko um 20 bis 70 %
- Chronische Verstopfung : Wiederholte Stöße schwächen den Beckenboden allmählich
- Sportarten mit wiederholter Belastung : Laufen, Trampolinspringen, Tennis, CrossFit belasten den Damm übermäßig
- Toux chronique : Rauchen, Asthma, chronische Bronchitis erzeugen wiederholt Druck auf die Blase
- Beckenoperationen : Hysterektomie, vaginale Chirurgie kann Stützstrukturen beschädigen
Lösung Nr. 1: Kegel-Übungen (Die wesentlichen Grundlagen)
Bei den Kegel-Übungen, benannt nach dem Gynäkologen Arnold Kegel, der sie in den 1940er Jahren populär machte, geht es um das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur. Sie sind die von allen medizinischen Experten empfohlene Erstbehandlung. Und das aus gutem Grund: Studien zeigen eine bis zu 70%ige Verbesserung der Symptome, wenn diese Übungen richtig ausgeführt werden.
Was wissenschaftliche Studien sagen
- Ein Cochrane-Review (weltweite Referenz) bestätigt, dass die perineale Rehabilitation den Harnverlust bei Frauen signifikant reduziert
- 70 % Verbesserung der Symptome in 3–6 Monaten mit einem überwachten Programm
- Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten sind effektiver als Übungen, die allein mit einem Erklärungsblatt durchgeführt werden.
- Sichtbare Ergebnisse nach 4 bis 6 Wochen bei regelmäßiger Anwendung
Schritt 1: Die richtigen Muskeln finden
Dies ist der schwierigste Teil. Viele Frauen spannen unbewusst die falschen Muskeln (Bauch, Gesäß, Oberschenkel) an, wodurch die Übung ineffektiv wird. Zwei Techniken zur Identifizierung Ihres Beckenbodens:
Technik 1: Der Urinstrahltest (nur EINMAL zur Kontrolle durchzuführen)
Versuchen Sie beim Wasserlassen, den Urinfluss zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dabei anspannen, sind die des Damms. Seien Sie vorsichtig und führen Sie diese Übung nur einmal durch, um die Muskeln zu lokalisieren. Regelmäßiges Wiederholen dieser Übung kann die Blasenentleerung stören und das Risiko von Harnwegsinfektionen erhöhen.
Technik 2: Manuelle Überprüfung
Führen Sie einen sauberen Finger in Ihre Vagina ein. Kontrahieren Sie, als ob Sie den Harndrang und die Blähungen unterdrücken wollten. Wenn Ihr Finger nach innen „gesaugt“ wird, ist alles in Ordnung. Wenn Sie hingegen spüren, wie er nach außen drückt, machen Sie die falsche Bewegung (drücken statt kontrahieren).
Schritt 2: Grundlegende Übungen (täglich durchzuführen)
Sobald Sie Ihre Muskeln identifiziert haben, folgt hier die empfohlene tägliche Routine. Beginnen Sie in Rückenlage mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Diese Position erleichtert die Kontraktion. Sobald Sie die Übung beherrschen, können Sie sie im Sitzen oder Stehen durchführen.
Übung 1: Schnelle Kontraktionen
- Spannen Sie die Dammmuskulatur 2 Sekunden lang an
- 2 Sekunden lang loslassen
- 10 Mal wiederholen
- 3-mal täglich durchzuführen (morgens, mittags, abends)
Übung 2: Lange Kontraktionen
- Spannen Sie die Dammmuskulatur 5 bis 10 Sekunden lang an
- 10 Sekunden lang loslassen (doppelte Kontraktionszeit)
- 10 Mal wiederholen
- Zweimal täglich durchzuführen
Übung 3: Der „Knack“ (die vorbeugende Kontraktion)
- Kurz bevor Sie husten, niesen, lachen oder etwas heben, ziehen Sie Ihren Damm zusammen
- Halten Sie die Kontraktion während der Anstrengung aufrecht
- Diese Technik verhindert Leckagen, indem sie den Bauchdruck vorhersieht
Zu vermeidende Fehler
- Halten Sie nicht den Atem an : Atmen Sie während der Wehen normal weiter
- Spannen Sie weder Bauch- noch Gesäßmuskeln oder Oberschenkel an. : Nur der Damm sollte arbeiten. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch, um zu prüfen, ob er entspannt bleibt.
- Machen Sie beim Urinieren keinen Sport : Außer einmal, um die Muskeln zu lokalisieren
- Drücken Sie zunächst nicht zu fest. : Wenn Ihre Muskeln nach 3-4 Wiederholungen ermüden, ist das normal. Steigern Sie sich schrittweise.
- Ruhezeiten einhalten : Entspannung ist genauso wichtig wie Kontraktion
Wie lange dauert es bis zu den Ergebnissen?
Geduld ist der Schlüssel. Wie jeder Muskel stärkt sich auch der Beckenboden allmählich. Die ersten Verbesserungen treten in der Regel nach 4 bis 6 Wochen regelmäßigen Trainings auf. Die maximale Verbesserung ist nach 3 bis 6 Monaten täglichen Trainings sichtbar. Setzen Sie das Training anschließend dreimal pro Woche fort, um die Ergebnisse zu erhalten.
Lösung Nr. 2: Dammrehabilitation mit einem Physiotherapeuten
Heimtraining ist großartig. Studien zeigen jedoch deutlich: Eine Rehabilitation unter Aufsicht eines spezialisierten Physiotherapeuten oder einer Hebamme ist deutlich effektiverWarum? Weil 50 % der Frauen ihren Damm ohne professionelle Anleitung nicht richtig anspannen.
Was passiert in der Sitzung?
Ein Damm-Rehabilitationsprogramm umfasst in der Regel 10 bis 20 Sitzungen (wird auf Rezept von der Sozialversicherung erstattet). Der Therapeut verwendet mehrere sich ergänzende Techniken.
Wie bekomme ich Dammrehabilitationssitzungen?
- Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, Gynäkologen oder Ihrer Hebamme
- Er wird Ihnen ein Rezept für 10 bis 20 Sitzungen zur Dammrehabilitation ausstellen.
- Finden Sie einen Physiotherapeuten oder eine Hebamme, die auf Dammrehabilitation spezialisiert ist
- Die Sitzungen werden zu 60 % von der Sozialversicherung erstattet (100 %, wenn Sie unter 26 sind), der Rest von Ihrer Krankenkasse
Lösung Nr. 3: Abnehmen (falls nötig)
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können diese Informationen für Sie von entscheidender Bedeutung sein: Wenn Sie nur 10 % Ihres Körpergewichts verlieren, reduziert sich die Harninkontinenz um 50 %Es handelt sich um eine der wirksamsten wissenschaftlich dokumentierten Interventionen.
Der Mechanismus ist einfach. Übergewicht übt chronischen Druck auf Blase und Beckenboden aus, ähnlich wie das ständige Tragen einer schweren Tasche auf dem Damm. Ein paar Pfunde weniger reduzieren diesen Druck und entlasten die Muskeln.
konkretes Beispiel
Wenn Sie 80 kg wiegen, kann eine Gewichtsabnahme von 8 kg (10 % Ihres Körpergewichts) Ihren täglichen Harnverlust halbieren. Dieser Gewichtsverlust kann schrittweise über 6 bis 12 Monate mit einer ausgewogenen Ernährung und entsprechender körperlicher Aktivität erreicht werden.
Lösung Nr. 4: Vermeiden Sie Blasenreizstoffe
Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke reizen die Blasenwand, was zu häufigerem Harndrang und möglicherweise zu Blasenschwäche führt. Die Reduzierung oder der Verzicht auf diese Reizstoffe verbessert bei vielen Frauen die Symptome.
Die wichtigsten Blasenreizstoffe
- Coffein : Kaffee, Tee, Cola-Limonaden, Energydrinks. Versuchen Sie, sich auf 1-2 Tassen pro Tag zu beschränken
- Alkohol : Reizt die Blase und wirkt harntreibend, wodurch das Urinvolumen erhöht wird
- Saure Lebensmittel : Zitrusfrüchte, Tomaten, Essig können den Harndrang erhöhen
- Scharfe Speisen : Chili, Curry, übermäßiger Pfeffer
- Künstliche Süßstoffe : Aspartam und Saccharin reizen manche Blasen
- Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke : Säure und Gas können die Symptome verschlimmern
Seien Sie vorsichtig, es geht nicht darum, alles auf einmal zu eliminieren. Experimentieren Sie schrittweise. Entfernen Sie einen Reizstoff zwei Wochen lang und beobachten Sie, ob sich Ihre Symptome bessern. Wenn dies der Fall ist, fahren Sie fort. Wenn sich nichts ändert, können Sie ihn wieder einführen.
Lösung Nr. 5: Ergänzende natürliche Ansätze
Bestimmte Pflanzen und sanfte Methoden können die Beckenbodenrehabilitation zusätzlich unterstützen. Bitte beachten Sie, dass diese Lösungen keine Kegelübungen oder professionelle Rehabilitation ersetzen, aber die Ergebnisse verbessern können.
🌿 Heilpflanzen
Einige Kräuter haben in der wissenschaftlichen Literatur vielversprechende Wirkungen gezeigt, insbesondere bei überaktiver Blase. Konsultieren Sie vor Beginn einer Behandlung immer Ihren Arzt oder Apotheker.
- Zypressennuss (Cupressus sempervirens) : Adstringierende und gefäßverengende Wirkung, die die Blase stärkt. Als Abkochung vor den Mahlzeiten
- Schachtelhalm (Equisetum arvense) : Stärkt die Blasenmuskulatur dank seines hohen Kieselsäuregehalts. Als Kräutertee oder Kapseln
- Kürbiskerne : Reich an Phytosterinen, verbessern sie den Blasentonus. 10 g Samen pro Tag
- Bärentraube (Arctostaphylos uva-ursi) : Harnwegs-antiseptische Eigenschaften. Nützlich, wenn Sie auch wiederkehrende Harnwegsinfektionen haben
- Gelbe Brennnessel : Beruhigt die überaktive Blase durch Beruhigung des Nervensystems. Als Kräutertee
💊 Homöopathie
Einige Frauen berichten von einer Verbesserung durch homöopathische Behandlungen. Die am häufigsten genannten Stämme sind Sepia officinalis (bei unkontrolliertem Harnverlust nach der Menopause oder nach der Geburt) und Kaustikum (bei Undichtigkeiten während des Trainings). Für eine individuelle Behandlung ist bei der Homöopathie eine Konsultation mit einem homöopathischen Arzt erforderlich.
🎯 Akupunktur
Mehrere Studien zeigen, dass Akupunktur an bestimmten Punkten des Kreuzbeins und des Bauches Inkontinenzepisoden reduzieren und den Beckenboden stärken kann. Dieser Ansatz kann insbesondere bei Dranginkontinenz (überaktiver Blase) hilfreich sein.
Harninkontinenz und Schwangerschaft: Was Sie wissen müssen
La Eine Schwangerschaft ist ein Hauptrisikofaktor für HarninkontinenzZwischen 25 und 55 % aller schwangeren Frauen leiden unter Inkontinenzsymptomen, vor allem im dritten Trimester. Für viele ist es das erste Mal, dass sie inkontinente Milch haben.
Warum es während der Schwangerschaft passiert
Diese Lecks lassen sich durch mehrere Mechanismen erklären.
- Druck des Babys : Die Vergrößerung der Gebärmutter übt zunehmenden Druck auf die Blase und den Damm aus
- Schwangerschaftshormone : Relaxin macht das Gewebe weicher und bereitet es auf die Geburt vor, schwächt aber auch den Beckenboden
- Gewichtszunahme : Jedes zusätzliche Kilo erhöht den Bauchdruck
- Häufige Verstopfung : Wiederholte Stöße schwächen den Damm
Rehabilitation während der Schwangerschaft funktioniert
Die guten Nachrichten : Kegel-Übungen während der Schwangerschaft reduzieren das Risiko einer postpartalen Inkontinenz erheblichEine systematische Überprüfung von Mørkved und Bø (2014) zeigt, dass die Dammrehabilitation während der Schwangerschaft die Inkontinenz während und nach der Geburt reduziert.
Wenn Sie schwanger sind
- Beginnen Sie im ersten Trimester mit Kegel-Übungen (sofern keine medizinische Kontraindikation vorliegt).
- Suchen Sie eine Behandlung bei einem Physiotherapeuten oder einer Hebamme auf, die auf Damm spezialisiert ist
- Machen Sie nach der Entbindung weiter mit dem Training, um sich schneller zu erholen
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es während der Schwangerschaft zu Auslaufen kommt. Das ist normal und oft vorübergehend.
Nach der Geburt
Etwa 30 % der Frauen leiden innerhalb von drei Monaten nach der Geburt an postpartaler Inkontinenz. Die meisten Frauen erholen sich innerhalb von sechs bis zwölf Monaten von selbst, doch bei 10 bis 15 % ist auch nach einem Jahr noch Inkontinenz vorhanden. Je früher mit der Rehabilitation begonnen wird, desto besser sind die Ergebnisse.
In Frankreich werden nach der Geburt systematisch zehn Sitzungen zur Dammrehabilitation verordnet, die von der Sozialversicherung vollständig erstattet werden. Warten Sie nicht zu lange damit, auch wenn Sie (noch) keinen Dammverlust haben. Es ist eine wichtige Prävention.
Auslaufsicherer Schutz und Komfortlösungen
Wenn Sie Ihren Beckenboden stärken möchten, benötigen Sie Lösungen, um den täglichen Beckenverlust zu bewältigen und Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Der Schutz hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt.
Höschen bei Harninkontinenz
Wiederverwendbare saugfähige Unterwäsche ist eine echte Lösung für Frauen mit leichtem bis mittelschwerem Inkontinenz. Im Gegensatz zu Einweg-Einlagen, die wie Windeln aussehen, sehen diese Höschen aus und fühlen sich an wie echte, normale Unterwäsche. Niemand wird jemals merken, dass Sie Schutz tragen.
Mehrere in den Stoff integrierte Saugschichten fangen Urin auf und halten ihn zurück, ohne sich nass anzufühlen. Nach Gebrauch können Sie sie in der Maschine waschen und sind dann wieder einsatzbereit. Die durchschnittliche Lebensdauer beträgt bei richtiger Pflege 2 bis 3 Jahre, was sie im Vergleich zu Einwegbinden (30 bis 50 € pro Monat) zu einer wirtschaftlichen Lösung macht.
Leichter bis mittelschwerer Harnverlust?
Spezielle Inkontinenz-Slips bieten Ihnen Schutz, Komfort und Diskretion im Alltag. Eine praktische Lösung während Ihrer Dammrehabilitation oder für Risikosituationen (Sport, Husten, Niesen).
Weitere Schutzoptionen
- Slipeinlagen gegen Auslaufen : Dünner als herkömmlicher Schutz, diskret, Einweg
- Saugfähige Handtücher : Für mittlere bis große Lecks, verschiedene tailleverfügbar
- Vollständige Änderungen : Bei schwerer Inkontinenz, sieht aus wie normale Unterwäsche
- Pessare : In die Vagina eingeführte Geräte zur Unterstützung der Blase (verschreibungspflichtig)
Medizinische Behandlungen (wenn andere Lösungen nicht ausreichen)
Wenn Ihre Inkontinenz nach 3 bis 6 Monaten gut durchgeführter Dammrehabilitation weiterhin besteht und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, stehen medizinische Behandlungen zur Verfügung. Diese werden als Zweitlinienbehandlung und niemals als Erstlinienbehandlung eingesetzt.
💊 Medikamente
Für wen : Überaktive Blase (Dranginkontinenz)
Kommentar ça marche: Anticholinergika (Oxybutynin, Fesoterodin, Solifenacin) entspannen den Blasenmuskel und reduzieren unwillkürliche Kontraktionen.
Zu wissen: Wirksam, kann aber Nebenwirkungen verursachen (Mundtrockenheit, Verstopfung, Schläfrigkeit)
💉 Botulinumtoxin-Injektionen
Für wen : Arzneimittelresistente überaktive Blasen
Kommentar ça marche: Botox-Injektionen in die Blasenwand lähmen den Muskel teilweise und reduzieren die Kontraktionen.
Dauer Wirksam für 6 bis 9 Monate, dann wiederholen
⚡ Neuromodulation
Für wen : Schwere Inkontinenz, die auf andere Behandlungen nicht anspricht
Kommentar ça marche: Eine in der Nähe des Sakralnervs implantierte Elektrode sendet kleine elektrische Impulse, die die Kommunikation zwischen Blase und Gehirn regulieren.
Ergebnisse: Heilungsrate von 30 bis 50 % bei mehrjähriger Rückschau
🔪 Operation (letzte Option)
Für wen : Schwere Belastungsinkontinenz, die nicht auf Rehabilitation anspricht
Der Eingriff: Platzierung einer suburethralen Schlinge in der Vagina. Sie bildet eine stützende Hängematte unter der Harnröhre, um ein Auslaufen beim Pressen zu verhindern.
Ergebnisse: Erfolgsrate von 70 bis 90 %, aber mögliche Komplikationen (Schmerzen, Erosionen, Infektionen)
Wichtig
Eine Operation wird nur als letztes Mittel angeboten, wenn konservative Behandlungen (Rehabilitation, Lebensstiländerung) erfolglos geblieben sind. Die Entscheidung für eine Operation muss in Absprache mit einem multidisziplinären Team (Urologe, Gynäkologe, Allgemeinmediziner) getroffen werden.
Tägliche Maßnahmen zum Schutz Ihres Perineums
Neben Übungen schützen bestimmte tägliche Gewohnheiten Ihren Beckenboden und verhindern, dass sich der Inkontinenzzustand verschlimmert.
Übernehmen Sie diese Schutzreflexe
- Regelmäßig urinieren : Gehen Sie alle 3-4 Stunden auf die Toilette, ohne zu warten, bis Sie dringend müssen.
- Drücken Sie niemals zum Urinieren : Lassen Sie die Blase auf natürliche Weise entleeren, ohne sie zu zwingen
- Verstopfung behandeln : Pressen beim Toilettengang schwächt den Damm. Trinken Sie ausreichend (1,5–2 l Wasser pro Tag) und essen Sie Ballaststoffe.
- Évitez de Porter des Charges Lourdes : Wenn Sie etwas heben müssen, spannen Sie zuerst Ihren Damm an und atmen Sie dann beim Heben aus.
- mit dem Rauchen aufhören : Chronischer Raucherhusten erzeugt ständigen Druck auf den Damm
- Passen Sie Ihre sportliche Aktivität an : Wählen Sie Schwimmen, Radfahren und Gehen statt Laufen, Trampolinspringen oder CrossFit. Tragen Sie beim Laufen Kompressionsshorts und spannen Sie beim Training Ihre Beckenbodenmuskulatur an.
- Hydratez-vous-Korrektur : Reduzieren Sie Ihre Trinkmenge nicht drastisch, um Auslaufen zu vermeiden. Zu konzentrierter Urin reizt die Blase.
Warum Sie sich (und zwar schnell) beraten lassen müssen
Zu viele Frauen leben jahrelang, manchmal jahrzehntelang, mit ihrem Inkontinenzverlust, bevor sie es wagen, mit einem Arzt zu sprechen. Scham, Verlegenheit und die falsche Vorstellung, „das sei nach der Geburt normal“, verzögern die Behandlung. Je früher Sie jedoch Hilfe suchen, desto besser sind die Ergebnisse.
Wenden Sie sich unverzüglich an einen Arzt, wenn Sie diese Symptome haben
- Harnverlust bei körperlicher Belastung (Husten, Niesen, Lachen, Sport)
- Dringender und unkontrollierbarer Harndrang
- Sie urinieren mehr als 8 Mal am Tag oder mehr als einmal pro Nacht
- Sie vermeiden bestimmte Aktivitäten (Sport, Ausflüge) aus Angst vor Auslaufen
- Sie beschränken Ihre Getränke, um Leckagen zu vermeiden
- Lecks beeinträchtigen Ihr soziales, berufliches oder privates Leben
Ihr Hausarzt, Gynäkologe oder Ihre Hebamme kann Ihnen eine Untersuchung verschreiben und Sie zu einer Beckenbodenrehabilitation überweisen. Warten Sie nicht, bis es schlimmer wird. Harninkontinenz bessert sich nie von selbst; sie verschlimmert sich mit der Zeit, wenn nichts unternommen wird.
Was Sie zu beachten haben
Millionen von Frauen leiden unter Harninkontinenz. Sie ist jedoch weder normal noch irreversibel. Beckenbodenrehabilitation mit korrekt ausgeführten Kegelübungen verbessert die Symptome in 70 % der Fälle. Erfolge erfordern Zeit (3 bis 6 Monate), Regelmäßigkeit (tägliche Übungen) und idealerweise professionelle Unterstützung (Physiotherapeut oder Hebamme).
Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme von nur 10 % Ihren Harninkontinenz-In ...
Medizinische Lösungen (Medikamente, Injektionen, Operationen) stehen zur Verfügung, sind aber nur eine zweite Behandlungsoption, wenn die Rehabilitation nicht ausreicht. Wichtig ist, nicht länger zu warten und den Mut zu haben, mit einem Arzt zu sprechen. Sie haben das Recht auf ein Leben ohne Harninkontinenz, unabhängig von Ihrem Alter.
Quellen und wissenschaftliche Referenzen
Dieser Artikel basiert auf veröffentlichten wissenschaftlichen Studien und von Experten begutachteten medizinischen Fachzeitschriften.
Wirksamkeit der Dammrehabilitation
- Dumoulin C, Cacciari LP, Hay-Smith EJC. (2018). Beckenbodenmuskeltraining im Vergleich zu keiner Behandlung oder inaktiven Kontrollbehandlungen bei Harninkontinenz bei Frauen. Cochrane Database Syst Rev. PMID: 30288727
- Hay-Smith J, Herderschee R, Dumoulin C, Herbison GP. (2011). Vergleich von Ansätzen zum Beckenbodenmuskeltraining bei Harninkontinenz bei Frauen. Cochrane Database Syst Rev. PMID: 22071836
- Dumoulin C, Hay-Smith J. (2010). Beckenbodenmuskeltraining im Vergleich zu keiner Behandlung oder inaktiven Kontrollbehandlungen bei Harninkontinenz bei Frauen. Cochrane Database Syst Rev. PMID: 20828949
Kegelübungen und professionelle Betreuung
- Bø K, Frawley HC, Haylen BT, et al. (2017). Ein gemeinsamer Bericht der International Urogynecological Association (IUGA) und der International Continence Society (ICS) über die Terminologie für die konservative und nicht-pharmakologische Behandlung von Funktionsstörungen des weiblichen Beckenbodens. Int Urogynecol J. PMID: 27921161
- Subak LL, Wing R, West DS, et al. (2009). Gewichtsverlust zur Behandlung von Harninkontinenz bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen. N Engl J Med. PMID: 19129528
Gewichtsverlust und Inkontinenz
- Subak LL, Whitcomb E, Shen H, et al. (2005). Gewichtsverlust: eine neuartige und wirksame Behandlung von Harninkontinenz. J Urol. PMID: 16217325
Harninkontinenz während und nach der Schwangerschaft
- Wesnes SL, Rortveit G, Bø K, Hunskaar S. (2007). Harninkontinenz während der Schwangerschaft. Geburtshilfe. PMID: 17400852
- Wesnes SL, Hunskaar S, Bø K, Rortveit G. (2010). Harninkontinenz und Gewichtsveränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt: eine Kohortenstudie. Am J Epidemiol. PMID: 20810467
- Mørkved S, Bø K. (2014). Einfluss des Beckenbodenmuskeltrainings während der Schwangerschaft und nach der Geburt auf die Prävention und Behandlung von Harninkontinenz: eine systematische Übersicht. Br J Sports Med. 48 (4): 299-310. PMID: 23365417
Offizielle französische Empfehlungen
- Hohe Gesundheitsbehörde (HAS). (2019). Rehabilitation und Umschulung der Blasenschließmuskelfunktion bei Harnkontinenzstörungen. HAS-Website
- Französische Gesellschaft für Urologie (AFU). (2021). Brechen wir das Tabu rund um Harninkontinenz – Pressemappe. AFU-Website
Medizinischer Warnhinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie unter Harninkontinenz leiden, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, Gynäkologen oder Ihre Hebamme, um eine korrekte Diagnose und Behandlung zu erhalten.
