Sind Ihre Regelblutungen stark? Machen Sie den 2-Minuten-Test.
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Sie wechseln Ihre Hygieneartikel häufig, bemerken Blutklumpen und fragen sich, ob es nur Ihnen so geht oder ob Ihre Periode tatsächlich stärker als üblich ist. Das Problem ist, dass es bekanntermaßen schwierig ist, die Stärke der Blutung durch Abtasten einzuschätzen – das geben sogar Ärzte zu. Es gibt ein einfaches, seit 1990 bewährtes Instrument, das dieses vage Gefühl in eine konkrete Zahl umwandelt. Es handelt sich um den Higham-Score, den Sie in wenigen Minuten selbst berechnen können.
Füllen Sie den kleinen Rechner unten mit dem aus, woran Sie sich aus Ihrer letzten Periode erinnern. Wir erklären Ihnen dann, was Ihr Ergebnis wirklich bedeutet und was Sie damit anfangen können.
🩸 Taschenrechner
Mein Higham-Ergebnis
Berechnen Sie die Summe über den gesamten letzten Zeitraum, vom ersten bis zum letzten Tag.
Leicht angefeuchtete Schutzhüllen
Gefleckt, aber noch lange nicht voll
Mäßig durchnässte Schutzausrüstung
Etwa halb voll
Hochgesättigte Schutzmechanismen
Vollständig voll, kurz vor dem Auslaufen
Kleine Blutgerinnsel
Kleiner als eine 1-Euro-Münze
Große Blutgerinnsel
Größer als eine 1-Euro-Münze
Überlauf
Wäsche oder Kleidung trotz Schutz fleckig
Ihre Punktzahl
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Dieses Tool liefert eine Einschätzung, keine Diagnose. Nur ein Arzt kann Menorrhagie bestätigen.
Woher stammt diese Punktzahl und warum können wir ihr vertrauen?
Der Higham-Score ist keine Erfindung der letzten Zeit aus Gesundheitsblogs. Er wurde von der Gynäkologin Jenny Higham und ihren Kollegen entwickelt und in der Fachzeitschrift „The Health“ veröffentlicht. Britisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie 1990. Ziel war es, die vage Frage „Sind Ihre Menstruationsblutungen stark?“ durch eine reproduzierbare, semiquantitative Methode zu ersetzen, die auf tatsächlichen Beobachtungen basiert und nicht auf einem Eindruck, der sich nur schwer von Frau zu Frau vergleichen lässt.
Das Prinzip ist seit über 30 Jahren einfach: Je stärker Ihre Binden gesättigt sind und je häufiger Sie sie benutzen, desto höher steigt der Wert. Blutklumpen und Auslaufen werden ebenfalls berücksichtigt, da sie auf eine Blutung hinweisen, die die Binde allein nicht mehr aufnehmen kann. Ein Wert von 100 oder höher entspricht einem Blutverlust von etwa 80 ml oder mehr im Laufe des Zyklus – dem medizinisch definierten Schwellenwert für Menorrhagie.
💬 Eine ehrliche Bewertung dieses Tools
Der Higham-Score ist ein Schätzwert, keine exakte Labormessung. Die Art des verwendeten Verhütungsmittels, dessen Saugfähigkeit oder auch Ihre Erinnerung an die letzten Tage können das Ergebnis leicht beeinflussen. Er ist ein guter Indikator dafür, ob ein Arztbesuch ratsam ist, ersetzt aber keine ärztliche Beratung, wenn Sie weiterhin Zweifel haben.
Ihre Punktzahl ist hoch, und jetzt
Ein Wert über 100 bedeutet nicht zwangsläufig, dass ein schwerwiegendes Problem vorliegt; in etwa der Hälfte der Fälle von starker Menstruationsblutung lässt sich keine spezifische Ursache feststellen. Dennoch ist eine Untersuchung ratsam, insbesondere wenn zusätzlich ungewöhnliche Müdigkeit, Schwindel oder Kurzatmigkeit bei geringer Anstrengung auftreten – Anzeichen, die auf eine Eisenmangelanämie hindeuten können.
Um im Detail zu verstehen, was starke Menstruationsblutungen verursachen kann und welche Behandlungsmöglichkeiten es heute gibt, wurde ein umfassender Leitfaden zu diesem Thema verfasst.
🩸 Starke Menstruationsblutung: Ursachen & Behandlungsmöglichkeiten erklärt →
Während Sie auf Ihren Termin warten, könnten Ihnen folgende Dinge helfen.
Wenn Ihr Wert hoch ist und Sie einen Termin vereinbart haben, können Ihnen einige einfache Anpassungen in der Zwischenzeit helfen, Ihre nächsten Zyklen besser zu bewältigen.
Essen
- Erhöhen Sie Ihre Eisenzufuhr, unter anderem durch rotes Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse, um Verluste auszugleichen und das Risiko einer Anämie zu begrenzen.
- Kombinieren Sie diese Lebensmittel mit Vitamin C, Zitrusfrüchten, Kiwi und Paprika, da diese die Eisenaufnahme Ihres Körpers verbessern.
- Was Pflanzen wie Schafgarbe oder Salbei betrifft, die manchmal erwähnt werden, seien Sie ehrlich zu sich selbst: Es fehlen noch immer fundierte wissenschaftliche Beweise für eine tatsächliche Wirkung auf die Menstruationsblutung. Es schadet nicht, sie auszuprobieren, aber verlassen Sie sich nicht allein darauf.
Wenn Ihnen gerade eine Spirale eingesetzt wurde
Stärkere und längere Monatsblutungen sind in den ersten 3 bis 6 Monaten nach dem Einsetzen einer Hormon- oder Kupferspirale häufig. Diese sind in der Regel vorübergehend. Sollte Ihr Higham-Wert nach dieser Eingewöhnungsphase weiterhin hoch bleiben oder nach mehreren Monaten weiter ansteigen, ist es ratsam, dies erneut mit der Ärztin/dem Arzt zu besprechen, die/der Ihre Spirale eingesetzt hat.
Während Sie nach Antworten suchen
Ein hoher Saugfähigkeitswert bedeutet im Alltag oft etwas ganz Konkretes: Ihre bisherige Periode reicht nicht mehr aus, um Ihre Blutung ausreichend aufzufangen. Unsere Periodenunterwäsche mit hoher Saugfähigkeit ist speziell für sehr starke Blutungen entwickelt und bietet Ihnen optimalen Schutz, ohne dass Sie mehrere Produkte übereinander tragen müssen.
Eine Zahl statt eines Zweifels
Sie müssen sich nicht länger fragen, ob Ihre Menstruation „normal“ ist oder nicht. Der Higham-Score wandelt dieses vage Gefühl in eine konkrete Zahl um, die seit über 30 Jahren medizinisch validiert ist und Ihnen eine verlässliche Grundlage für die Entscheidung bietet, ob eine ärztliche Beratung notwendig ist.
Bewahren Sie diesen Rechner für den nächsten Zyklus griffbereit auf, wenn Sie Ihr Ergebnis verfeinern möchten, und zögern Sie nicht, ihn zu konsultieren, wenn Ihnen die Zahl besorgniserregend erscheint, unabhängig davon, was der Schwellenwert genau aussagt.
Quellen und Referenzen
- Higham JM, O'Brien PMS, Shaw RW. (1990). Beurteilung des Menstruationsblutverlusts mithilfe einer Bildtabelle. Britisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1990.tb16249.x
- Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG). Starke Menstruationsblutung. ACOG.org
- Munro MG, Critchley HOD, Fraser IS. (2018). Die FIGO-Empfehlungen zu Terminologien und Definitionen für normale und abnormale Gebärmutterblutungen. Internationale Zeitschrift für Gynäkologie und Geburtshilfe.DOI: 10.1055 / s-0031-1287662
Hinweis : Der in diesem Artikel vorgestellte Rechner ist eine vereinfachte Adaption des ursprünglichen Higham-Scores und dient ausschließlich Informationszwecken.
