Deine Periode kommt unerwartet und du hast nichts zur Hand. Oder vielleicht hast du es satt, monatlich 10 € für Verhütungsmittel auszugeben, oder du spielst mit dem Gedanken, ganz auf Tampons und Binden zu verzichten. Deine Periode ohne herkömmliche Verhütungsmittel zu bewältigen ist möglich. Und nein, das bedeutet nicht unbedingt, dass du mit blutigen Beinen herumläufst.
Von freiem, instinktivem Flow (der umstrittenen Technik), Notfalllösungen für den Fall, dass man ohne etwas festsitzt, bis hin zu nachhaltigen Alternativen zum Einmalschutz – dieser Artikel deckt das gesamte Thema ab. Kein Blödsinn, kein Traum, nur das, was wirklich funktioniert.
Jede Situation hat ihre Lösung
Notfalllösungen: Sie haben nichts zur Hand
Klassisches Szenario: Die Periode kommt unerwartet. Du bist im Büro, auf einer Party, beim Wandern oder in öffentlichen Verkehrsmitteln. Kein Tampon, keine Binde, keine Periodenunterwäsche in der Tasche. Panik steigt auf. Halt. Atme durch. Es gibt Lösungen, und sie wirken besser, als du denkst.
Das Erste, was Sie tun sollten: Fragen
Es ist zwar albern, aber die effektivste und schnellste Lösung. Dennoch zögern viele Menschen aus Scham. Um es klar zu sagen: Es ist nichts, wofür man sich schämen müsste, nach einem Tampon oder einer Binde zu fragen.
Wen und wie fragen
- Kollegen/Freunde in der Nähe: „Hast du zufällig einen Tampon oder eine Binde?“ Einfach, unkompliziert, es funktioniert.
- Fremde auf der Toilette: Stecken Sie Ihren Kopf aus der Tür Ihrer Kabine und fragen Sie laut. 99 % der Menschen helfen ohne zu zögern.
- Rezeption / Empfang: In Geschäften, Hotels, Bahnhöfen gibt es oft Geldautomaten oder Leute, die helfen können
- Apotheke in der Nähe: Bitten Sie um Schutz und erklären Sie, dass es dringend ist. Einige Apotheken bieten kostenlose Hilfe an.
- Männlicher Freund: Ja. Schicken Sie ihn zum Supermarkt und kaufen Sie eine Packung. Er wird überleben.
- Lehrer/Manager: Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit sind, sagen Sie es ihnen diskret. Sie sind daran gewöhnt.
Wiederkehrende Zeugenaussagen : „Ich habe eine Fremde in einer Restauranttoilette gefragt. Sie gab mir lächelnd einen Tampon und sagte: ‚Das kennen wir alle.‘ Es dauerte 30 Sekunden. Warum habe ich mir vorher 10 Minuten lang Stress gemacht?“
DIY-Lösungen, die wirklich funktionieren
Niemand in der Nähe, keine Apotheke in 30 Minuten erreichbar. Man muss improvisieren. Hier sind die bewährten Methoden, sortiert nach tatsächlicher Wirksamkeit.
1. Mehrlagiges Toilettenpapier (Die Basis)
Es ist DIE Universallösung. Jede öffentliche Toilette hat eine. Der Trick besteht darin, zu wissen, wie man sie richtig benutzt.
Ausführliche Gebrauchsanweisung, effiziente Version
- Mindestens 1,5 Meter abrollen Toilettenpapier. Ja, es ist viel. Nein, es ist keine Verschwendung, es ist Überleben.
- Falten Sie wie ein Akkordeon um ein dickes Rechteck zu erstellen (mindestens 8-10 Schichten). Je dicker es ist, desto länger hält es
- Platz in deinem Höschen gut zentriert auf dem Abflussbereich, wie ein klassisches Handtuch
- Wickeln Sie ein weiteres Stück Toilettenpapier ein (1 Meter) um Ihr Höschen herum, durch die taille. Machen Sie 2-3 komplette Drehungen
- Seitlich binden mit einem Doppelknoten. Es hält besser als Sie denken
- Bei Bedarf verstärken: Fügen Sie einen zweiten Toilettenpapier-„Gürtel“ für zusätzlichen Halt hinzu
Was NICHT funktioniert : Legen Sie einfach ein paar gefaltete Laken in Ihr Höschen. Sie lösen sich innerhalb von 10 Minuten auf und bleiben nicht an Ort und Stelle. Sie MÜSSEN sie umwickeln, damit sie an Ort und Stelle bleiben.
2. Mullbinden / Kompressen (wenn Apotheke / Krankenstation in der Nähe)
Sterile Mullkompressen sind zum Aufsaugen von Flüssigkeiten konzipiert. Sie eignen sich hervorragend als improvisierte Kompressen.
- In Gesellschaft : Gehen Sie zur Krankenstation oder zur Personalabteilung. Dort gibt es immer Kompressen.
- In der Schule: Die Schulkrankenschwester kann Ihnen helfen
- In der Apotheke: Fragen Sie nach 5-6 sterilen Kompressen (kosten wenige Cent). Manche Apotheken geben sie im Notfall kostenlos ab.
- Technische: 3-4 Kompressen stapeln, in Toilettenpapier wickeln, in Höschen legen
3. Saubere Socke (Ja, wirklich)
Es klingt verrückt, aber Baumwollsocken sind sehr saugfähig. Sie werden sogar in Notfall-Überlebensratgebern empfohlen.
Kommentar faire
- Nehmen Sie eine SAUBERE Socke (vorzugsweise aus Baumwolle, nicht aus Synthetik)
- Falten Sie es von Ende zu Ende zu einem Rechteck.
- Wickeln Sie es in Toilettenpapier oder Papiertücher
- Legen Sie es wie ein Handtuch in Ihr Höschen
- Zum Festhalten: ein weiteres Stück Stoff darum binden oder Toilettenpapier darum wickeln
Profi-Tipp: Viele Leute haben immer ein Paar Socken in ihrer Sporttasche oder ihrem Bürospind. Jetzt ist es an der Zeit, darauf zu verzichten.
4. Sauberer Stoff / altes T-Shirt
Baumwolle ist von Natur aus saugfähig. Aus einem alten T-Shirt wird im Notfall ein waschbares Handtuch.
- Ideal, wenn: Sie sind zu Hause, beim Camping, im Urlaub mit Freunden
- Schneiden Sie ein Rechteck aus ca. 20x30cm in einem alten T-Shirt oder einem sauberen Tuch
- In 3-4 Lagen falten zur Steigerung der Absorption
- Mit engen Höschen an Ort und Stelle halten oder mit einer sauberen Sicherheitsnadel feststecken
- Nach Gebrauch: Mit kaltem Wasser ausspülen und anschließend bei 60 °C in der Maschine waschen. Mehrmals wiederverwendbar.
5. Taschentuch / Bandana
Letzter Ausweg, aber besser als nichts. Ein Taschentuch ist mäßig saugfähig.
- Falten Sie das saubere Taschentuch zu einem dicken Quadrat
- Steck es in dein Höschen
- Wechseln Sie so schnell wie möglich (maximal 1 Stunde)
- Nutzen Sie diese Zeit, um eine echte Lösung zu finden
Der Schutz, der Sie vor dem Unvorhergesehenen bewahrt
Immer bereit, auch für den Fall des Unerwarteten. Stecken Sie ein Paar Menstruationshöschen in Ihre Tasche; sie nehmen keinen Platz weg und sind ein Lebensretter, wenn Ihre Periode unerwartet kommt.
Spezifische Notfallsituationen: Gebrauchsanweisung
Jede Situation bringt ihre Einschränkungen mit sich. So meistern Sie sie je nach Ihrer Situation.
Im Büro / In der Schule
- Erste Aktion: Senden Sie eine Nachricht an alle Ihre Kollegen/Klassenkameraden. „Wer hat einen Tampon oder eine Binde?“
- Personalabteilung / Krankenstation: Sie haben IMMER Notfallschutz
- Distributoren: Schauen Sie in den Damentoiletten nach, dort gibt es oft
- Warten : Machen Sie ein Toilettenpapierhandtuch (detaillierte Methode oben)
- Pullover / Jacke um die taille : Wenn Ihre Hose befleckt ist, binden Sie einen Pullover darüber, um den Fleck zu verbergen, während Sie sich um das Problem kümmern.
- Benachrichtigen Sie Ihren Manager: Sagen Sie, Sie haben einen persönlichen Notfall, niemand wird Sie stören
Im Transport (Zug, Flugzeug, Bus)
- Fragen Sie die Flugbegleiterin: Flugbegleiter, SNCF-Controller … Sie haben oft Notfallschutz.
- Zug-/Flugzeugtoiletten: Machen Sie ein Toilettenpapierhandtuch (wenn Sie Zeit haben, schließen Sie sich für 10 Minuten ein)
- Fragen Sie die Passagiere: Ja, es ist unangenehm. Aber 99 % der Leute verstehen und helfen.
- Bahnhof / Flughafen: Spender in Toiletten, Apotheken, Geschäften, die Schutz verkaufen
- Letzter Ausweg : Saubere Socke aus der Tasche oder dem Taschentuch
Abends / Im Restaurant
- Toiletten vor Ort: Fragen Sie andere Kunden, stecken Sie Ihren Kopf aus Ihrem Stand und fragen Sie laut.
- Restaurant-/Barpersonal: Fragen Sie diskret den Kellner oder die Rezeption. Viele Orte verfügen über einen Notfallschutz.
- Nachtapotheke: Schauen Sie auf Google Maps nach, es gibt einen weniger als 10 Minuten entfernt in der Stadt
- Gemischtwarenladen / Tankstelle: Spät öffnen, Schutz verkaufen
- Deine Freundin am Telefon: Rufen Sie jemanden an, der Ihnen einen Stempel in Uber bringen kann
Wandern / Camping / Natur
- Sauberer Stoff: Ersatz-T-Shirt, Bandana, Lappen in der Tasche
- Saubere Socke: Klassische Überlebenslösung
- Moos / Blätter: Vermeiden (Risiko von Reizungen und Infektionen), aber einige Survival Guides erwähnen es in extremen Fällen
- Saugfähiges Papier: Wenn Sie Papiertücher in Ihrem Camping-Set haben
- Waschen: Wenn Sie Zugang zu Wasser haben, waschen Sie Ihre improvisierten Stoffe zur Wiederverwendung.
Nachts (Aufwachen mit der Periode)
- Improvisierte Toilettenpapierserviette: Gehen Sie auf die Toilette, machen Sie Ihren Schutz
- Dunkles Badetuch: Falten Sie es zusammen und legen Sie es bis zum Morgen unter Ihr Bett.
- Altes T-Shirt: Schneiden, falten, als provisorische Serviette verwenden
- Socke: Die Sockenlösung funktioniert auch nachts
- Wenn es Flecken auf den Laken hinterlassen hat: Sofort mit kaltem Wasser + Seife abspülen, bevor es trocknet
Was Sie NIEMALS tun sollten
Einige der im Internet kursierenden „Tricks“ sind gefährlich. Lassen Sie uns offen darüber sprechen, was nicht funktioniert und Ihnen sogar schaden kann.
Die Fehler, die wir alle (mindestens einmal) machen
- Feuchttücher: Sie sind NICHT saugfähig (wasserabweisend). Sie reizen den Intimbereich. Als Schutz sind sie nutzlos.
- Nur Papiertücher / Saugpapier: Zu rau, zerfällt schnell bei Kontakt mit Blut, kann Mikroschnitte verursachen. Wenn das alles ist, was Sie haben, wickeln Sie es in Toilettenpapier ein
- Schmutziger oder staubiger Stoff: Infektion garantiert. Bringen Sie NIEMALS ein unsauberes Tuch mit Ihrem Intimbereich in Berührung.
- Naturschwamm / DIY-Stempel: Sehr hohes Infektionsrisiko, Risiko eines toxischen Schocks. Vergiss es.
- Trockene, ausgepackte Watte: Die Fasern lösen sich und bleiben in der Vagina stecken. Es besteht die Gefahr von Reizungen und Infektionen. Wenn Sie Baumwolle verwenden, WICKELN Sie diese in Toilettenpapier oder Gaze.
- Behalten Sie denselben improvisierten Schutz länger als 2-3 Stunden bei: Auch eine echte Damenbinde muss alle 4-6 Stunden gewechselt werden. Durchtränkter Selbstschutz ist ein idealer Nährboden für Bakterien.
- Nichts tun und hoffen, dass es verschwindet: Die Blutung hört nicht von selbst auf zu fließen. Reagieren Sie, sobald Sie spüren, dass Ihre Periode kommt.
🚫 Hygiene ist nicht verhandelbar
Waschen Sie sich VOR und NACH dem Anlegen Ihres provisorischen Schutzes die Hände. Wechseln Sie ihn regelmäßig (Toilettenpapier alle 1-2 Stunden, Stoff alle 2-3 Stunden). Sobald Sie Zugang zu einem echten Schutz haben, wechseln Sie zu diesem. Notlösungen sind vorübergehend und keine langfristige Routine.
Freier instinktiver Fluss: Langfristig ohne Schutz auskommen
Über Notfalllösungen hinaus verzichten manche Menschen dauerhaft ganz auf die Verhütung. Dies wird als freie Blutung oder Menstruationskontinenz bezeichnet.
Das Prinzip in Kürze
Menstruationsblut fließt nicht kontinuierlich. Es wird in Wellen durch die Gebärmutterkontraktionen freigesetzt. Zwischen den Kontraktionen fließt nichts. Beim FIL wird der Damm trainiert, zu spüren, wann Blut kommt, es zurückzuhalten und auf die Toilette zu gehen, um es freiwillig abzulassen. Es ist ein bisschen wie das Zurückhalten des Urins.
Es erfordert : Mehrere Lernzyklen, ein straffer Damm, einfacher Zugang zur Toilette und ein mäßiger Fluss. Es funktioniert nicht bei jedem.
Warum manche es tun : Ersparnis (0 € über 40 Jahre vs. 6000–12000 €), Ökologie (0 Abfall vs. 150 kg), kein Risiko eines toxischen Schocks, Wiederverbindung mit dem eigenen Körper, militante Aktion gegen die Stigmatisierung der Periode.
Möchten Sie den Thread lernen?
Freier, instinktiver Fluss erfordert Übung, Geduld und Technik. Unser umfassender Leitfaden erklärt den Einstieg, einschließlich Beckenbodenübungen, Zyklus-für-Zyklus-Fortschritt und spezifischer Situationen.
🌊 Leitfaden zur Beherrschung des freien instinktiven Flusses →Nachhaltige Alternativen, um keinen Schutz mehr zu kaufen
Wenn Sie nicht jeden Monat FIL verwenden oder neue Tampons kaufen möchten, gibt es wiederverwendbare Alternativen. Eine höhere Anfangsinvestition, die sich jedoch innerhalb weniger Monate amortisiert.
Welchen waschbaren Schutz sollten Sie wählen?
Tasse, Menstruationsslip, waschbare Binden, Menstruationsscheiben, Schwämmchen... Jeder Schutz hat seine Vorteile, abhängig von deiner Blutung, deinem Lebensstil und deinen Vorlieben. Wir helfen dir mit unserem umfassenden Vergleich bei der Auswahl.
♻️ Vergleich waschbarer Damenbinden →Wichtige Zahlen
Lassen Sie uns über Budget, Ökologie und die tatsächlichen Auswirkungen der verschiedenen Optionen sprechen.
schließlich : Über 40 Jahre Periode hinweg geben Sie zwischen 6000 und 12000 Euro für Einweghygiene aus. Selbst wenn Sie Menstruationsslips und eine Tasse kaufen, geben Sie im gleichen Zeitraum nicht mehr als 2000 Euro aus. Die FIL ist kostenlos. Sie erfordert aber Zeit und Übung und ist nicht für jede Frau geeignet.
Vollständige Anleitung: Ihr erster ungeschützter Zyklus
Sie haben sich entschieden, es zu versuchen. Hier ist ein konkreter Schritt-für-Schritt-Aktionsplan für Ihren ersten Zyklus.
Woche 1: Vorbereitung
- Beginnen Sie jetzt mit Kegelübungen (3 Sätze à 10 pro Tag)
- Kaufen Sie ein oder zwei Paar Mesh-Menstruationshöschen
- Bereiten Sie Ihr Notfallset vor (Ersatzunterwäsche, Marseiller Seife, Tücher)
- Wählen Sie eine Woche, in der Sie zu Hause sind oder einfachen Zugang zur Toilette haben
Tag 1 Ihrer Periode: Beobachtung
- Tragen Sie Periodenhöschen (Sie sind noch nicht bereit für reine Schwiegerelternschaft)
- Gehen Sie alle 2 Stunden auf die Toilette, auch wenn Sie nichts spüren.
- Achten Sie bei jedem Durchgang darauf, ob Blut fließt, wie viel, welche Empfindungen
- Identifizieren Sie, wann die Blutung am stärksten ist (oft morgens).
- Versuchen Sie, Ihren Damm anzuspannen, wenn Sie ein Leck spüren
Tage 2-3: Training
- Behalten Sie die Menstruationshöschen an, aber versuchen Sie, sie bewusst zurückzuhalten
- Wenn Sie spüren, dass das Blut fließt, spannen Sie Ihren Damm an und gehen Sie auf die Toilette.
- Viel trinken, um häufig urinieren zu können (= Möglichkeiten zum Ablassen)
- Akzeptieren Sie die Lecks, das ist normal, es ist eine Lernerfahrung.
- Notieren Sie Ihren Fortschritt: Wie oft haben Sie es geschafft, es zurückzuhalten? Wie oft ist es zu Auslaufen gekommen?
Tage 4-5: Leichte Blutung
- Dies ist oft die Zeit, in der der Durchfluss abnimmt, ideal, um das FIL ohne Netz auszuprobieren
- Ziehen Sie Ihre Menstruationsunterwäsche für ein paar Stunden aus (bleiben Sie zu Hause)
- Tragen Sie dunkle Kleidung
- Gehen Sie jede Stunde auf die Toilette
- Wenn es funktioniert, verlängern Sie die Dauer ohne Schutz schrittweise.
Moralite : Der erste Zyklus ist ein Lernzyklus, kein Leistungszyklus. Das Ziel ist nicht 100 % Erfolg, sondern das Verständnis der Funktionsweise des eigenen Körpers. Die meisten Praktiker sagen, dass man 3 bis 6 Zyklen braucht, um FIL wirklich zu beherrschen.
Notfallschutz oder täglicher Gebrauch
Egal, ob Sie FIL mit einem Sicherheitsnetz praktizieren oder einfach nur bequemen Schutz benötigen, unsere Menstruationshöschen unterstützen Sie kompromisslos.
Wenn Ihre Periode unerwartet kommt
Ohne Hygiene ist es nicht schlimm. Jemanden zu fragen ist immer noch die schnellste Lösung (99 % der Menschen helfen, ohne zu urteilen). Ansonsten hält mehrlagiges Toilettenpapier 1–2 Stunden, Kompressen aus der Apotheke 2–3 Stunden und eine saubere Socke oder ein Stück T-Shirt eignen sich hervorragend als improvisierte Binden. Wichtig ist, schnell zu handeln, die Binden regelmäßig zu wechseln (je nach Lösung alle 1–3 Stunden) und die Hände sauber zu halten. Diese Tipps funktionieren wirklich.
Für alle, die noch weiter gehen wollen, bietet Free Flow eine langfristige, abfallfreie Alternative (erfordert aber mehrere Lernphasen). Menstruationshöschen und -tassen bleiben ein guter Kompromiss zwischen Autonomie und Praktikabilität. Letztendlich lassen sich Notfälle mit dem bewältigen, was zur Hand ist. Der Rest ist eine persönliche Entscheidung.
Quellen und Referenzen
Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Studien zur Physiologie des Perineums und des Menstruationszyklus sowie auf überprüften Umwelt- und Wirtschaftsdaten.
Physiologie des Perineums und der Kontinenz
- Frawley H, Shelly B, Morin M, et al. (2021). Ein Bericht der International Continence Society (ICS) über die Terminologie zur Beurteilung der Beckenbodenmuskulatur. Neurourologie und Urodynamik. DOI: 10.1002/nau.24658
- Halski T., Ptaszkowski K., Słupska L. et al. (2017). Zusammenhang zwischen der Position der unteren Extremitäten und der Elektromyographie-Aktivität der Beckenbodenmuskulatur an der Oberfläche bei Frauen in den Wechseljahren: eine prospektive Beobachtungsstudie. Klinische Interventionen im Alter. DOI: 10.2147/CIA.S121467
- Pereira LC, Botelho S, Marques J, et al. (2016). Elektromyografische Beckenbodenaktivität: Gibt es Auswirkungen auf den weiblichen Lebenszyklus? Neurourologie und Urodynamik. DOI: 10.1002/nau.22703
Menstruationszyklus und -blutung
- Fraser IS, Warner P, Marantos PA. (2001). Abschätzung des Menstruationsblutverlusts bei Frauen mit normaler und übermäßiger Menstruationsflüssigkeitsmenge. Geburtshilfe und Gynäkologie. DOI: 10.1016/S0029-7844(01)01581-7
- Levin RJ, Wagner G. (1986). Absorption von Menstruationssekret durch während der Menstruation eingeführte Tampons: Quantitative Beurteilung des Blut- und Gesamtflüssigkeitsgehalts. BJOG: Eine internationale Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1986.tb07964.x
Auswirkungen auf die Umwelt und die Wirtschaft
- Stein E, Kim S. (2009). Flow: Die Kulturgeschichte der Menstruation. St. Martins Greif. ISBN: 978-0312378875
- ^ "National Geographic: Die geheime Welt". (2019). Periodenprodukte: Umweltauswirkungen und Alternativen. Artikel online verfügbar.
Menstruationstasse und Damm
- Silva CP, Marques A, Cabral I, et al. (2022). Der Einfluss der Menstruationstasse auf die Variablen der weiblichen Beckenbodenmuskulatur: eine prospektive Fallreihe. Gesundheit Der Frauen. DOI: 10.1080 / 03630242.2022.2155901
Hinweis : DOIs ermöglichen den direkten Zugriff auf originale wissenschaftliche Publikationen. Informationen zum freien instinktiven Fluss stammen auch aus dokumentierten Erfahrungsberichten von Praktikern und populärmedizinischen Artikeln.
Medizinische Warnung : Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei Fragen zu Zyklus, Beckenboden oder Menstruationsmanagement wenden Sie sich bitte an einen Gynäkologen, eine Hebamme oder einen Arzt.
