Sie möchten mit der symptothermalen Methode beginnen, wissen aber nicht, welches Basalthermometer Sie wählen sollen? Ein klassisches Thermometer reicht nicht aus, Sie benötigen ein Modell mit zwei Dezimalstellen (das 36,78 °C und nicht nur 36,8 °C anzeigt), um die winzigen Temperaturschwankungen zu erkennen, die den Eisprung bestätigen (etwa 0,2 bis 0,5 °C).
Die Wahl zwischen einem klassischen Digitalthermometer, einem vernetzten Modell mit App oder einem Vaginalsensor kann überwältigend sein. Wir haben die besten symptothermischen Thermometer auf dem Markt getestet und verglichen, um Ihnen zu helfen, das Modell zu finden, das zu Ihrem Budget, Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt. Spoiler: Sie müssen nicht 150 € für ein gutes Thermometer ausgeben; es gibt hervorragende Modelle schon ab 15 €.
⚡ Unsere Auswahl
Symptomthermale Methode: Kurze Erinnerung
Bevor Sie sich für ein Thermometer entscheiden, hier eine kurze Erinnerung an die symptothermale Methode. Es handelt sich um eine äußerst wirksame natürliche Verhütungsmethode (laut WHO 98,2 %), die die Beobachtung zweier Fruchtbarkeitsindikatoren kombiniert: Ihre Basaltemperatur beim Aufwachen und das Aussehen Ihres Zervixschleims.
Nach dem Eisprung steigt Ihre Körpertemperatur aufgrund von Progesteron um 0,2 bis 0,5 °C an. Dieser Anstieg bestätigt den Eisprung. Durch den Abgleich dieser Informationen mit Ihrem Zervixschleim können Sie Ihre fruchtbaren Tage (an denen Sie verhüten sollten) und Ihre unfruchtbaren Tage (an denen eine Schwangerschaft unwahrscheinlich ist) genau bestimmen.
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Vergleichstabelle der 5 besten Thermometer
Die Kriterien für ein gutes Basalthermometer
Nicht alle Thermometer sind gleich, wenn es um die symptothermale Methode geht. Hier sind die wichtigsten Kriterien, die Sie vor dem Kauf prüfen sollten.
Die 6 wesentlichen Kriterien
1. Genauigkeit auf zwei Dezimalstellen (obligatorisch)
Das Thermometer sollte 36,78 °C anzeigen, nicht 36,8 °C. Die Temperaturschwankung nach dem Eisprung beträgt lediglich 0,2 bis 0,5 °C. Ohne zwei Dezimalstellen ist eine zuverlässige Bestimmung nicht möglich.
2. Messzeit (wichtig)
Wählen Sie ein Thermometer mit einer langsamen Messzeit (mindestens 60 Sekunden, idealerweise 2-3 Minuten). Thermometer, die zu schnell messen (30 Sekunden), liefern eine weniger zuverlässige Schätzung Ihrer tatsächlichen Basaltemperatur.
3. Weiche und bequeme Spitze
Sie werden es jahrelang jeden Morgen verwenden. Eine steife Spitze kann unangenehm sein, insbesondere bei vaginalen oder rektalen Messungen (genauer als orale Messungen).
4. Temperaturspeicher
Es sollte mindestens die letzte Temperatur speichern. Idealerweise sollten die letzten 30 Messungen gespeichert sein, um Übertragungsfehler zu vermeiden, falls Sie vergessen, Ihre Temperatur sofort aufzuzeichnen.
5. Bildschirm mit Hintergrundbeleuchtung (Bonus)
Praktisch, um im Dunkeln die Temperatur abzulesen, ohne das Licht einschalten zu müssen und Gefahr zu laufen, völlig aufzuwachen. Nicht unbedingt erforderlich, aber sehr bequem.
6. Leiser Piepton
Ein schriller Piepton, der Sie aus dem Schlaf reißt, ist nicht ideal. Achten Sie darauf, dass der Piepton leise oder einstellbar ist.
🚫 Was bei der symptothermalen Methode NICHT funktioniert
- Herkömmliche medizinische Thermometer (eine Dezimalstelle)
- Stirn- oder Ohrthermometer (nicht genau genug)
- Raum- oder Küchenthermometer (natürlich)
- Apps, die den Eisprung „vorhersagen“, ohne tatsächlich die Temperatur zu messen (Flo, kostenlose Clue-Version usw.)
Die 5 besten Thermometer im Detail
Cyclotest Lady
Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis
Der Cyclotest Lady ist in Frankreich seit Jahren ein fester Bestandteil der symptothermalen Methode. Einfach, zuverlässig und in Deutschland von einer renommierten Marke für natürliche Verhütung hergestellt, ist er nach wie vor die erste Wahl für den Einstieg, ohne das Budget zu sprengen. Mit seiner flexiblen Spitze und der schnellen Messung macht er genau das, was er soll: die präzise Messung Ihrer Basaltemperatur.
✅ Highlights
- Sehr günstig, perfekt für Anfänger
- Schnell: Misst in 30 Sekunden bis 1 Minute
- Flexible und komfortable Spitze
- Hergestellt in Deutschland (anerkannte Marke Cyclotest)
- Speichert die letzte Temperatur
- Wird mit einer Aufbewahrungsbox und Zyklus-Tracking-Blättern geliefert
❌ Schwachstellen
- Kein hintergrundbeleuchteter Bildschirm
- Sie müssen die Temperatur manuell in einer App oder auf Papier erfassen
👤 Für wen? Anfänger der symptothermalen Methode, die ein zuverlässiges Thermometer suchen, ohne die Bank zu sprengen. Diejenigen, die keine Bluetooth-Konnektivität benötigen.
Femometer Vinca
Die beste und kostengünstigste Verbindung
Mit seinem lippenstiftförmigen Design unterscheidet sich das Femometer Vinca von anderen Basalthermometern. Neben seiner Ästhetik bietet es automatische Bluetooth-Konnektivität und eine umfassende kostenlose App. Für alle, die vernetzt sein möchten, ohne 100 € auszugeben, ist dies der beste Kompromiss auf dem Markt.
✅ Highlights
- Elegantes Design in Lippenstiftform
- Automatische Bluetooth-Verbindung mit der Femometer-App (iOS und Android)
- Speicherung von 300 Temperaturen im internen Speicher
- Bildschirm mit Hintergrundbeleuchtung zum Lesen im Dunkeln
- Automatisches Ein-/Ausschalten beim Abnehmen/Aufsetzen der Kappe
- Kostenlose App (einige erweiterte Funktionen sind jedoch kostenpflichtig)
❌ Schwachstellen
- Die Femometer-App sammelt Daten für chinesische „Big Data“ (Bongmi-Server)
- Einige Benutzer berichten von teilweise ungenauen Messungen.
👤 Für wen? Für alle, die ein intelligentes Thermometer suchen, ohne dafür ein Vermögen auszugeben. Perfekt, wenn Sie Designerobjekte lieben.
Cyclotest mySense
Das vollständigste
Das Cyclotest mySense ist das Premium-Symptomthermometer. Als zertifiziertes Medizinprodukt, das in Deutschland nach strengen Qualitätsstandards hergestellt wird, zeichnet es sich vor allem durch seine kostenlose, lebenslange App aus (keine versteckten Abonnements, niemals). Es ist die kluge Investition für alle, die eine zuverlässige, langfristige Lösung mit dem besten Qualitäts-Ethik-Verhältnis auf dem Markt suchen.
✅ Highlights
- Kostenlose App auf Lebenszeit, kein Abonnement oder In-App-Käufe
- Zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse IIa (TÜV-Zertifizierung)
- Made in Germany, einwandfreie Qualität
- Algorithmus basierend auf der NFP-Methode (Natürliche Familienplanung)
- Daten werden auf einem sicheren Server in Europa gespeichert (DSGVO)
- Speichert 30 Temperaturen
- Retro-heller Bildschirm
- Kompatibel mit iOS, Android und Huawei
❌ Schwachstellen
- Hoher Preis (zahlt sich aber langfristig aus, da die App lebenslang kostenlos ist)
👤 Für wen? Für alle, die das beste Thermometer auf dem Markt mit einer zuverlässigen, ethischen und abonnementfreien App suchen. Eine langfristige Investition.
Einfach @ Zuhause
Der niedrige Preis ist effektiv
Das Easy@Home ist das Einsteigerthermometer und beweist, dass man auch ohne viel Geld eine gute Ausstattung bekommen kann. Für unter 15 € bekommt man ein beleuchtetes Display, eine ordentliche Genauigkeit und die Kompatibilität mit der Premom-App. Es eignet sich ideal, um die symptothermische Methode ohne finanzielle Verpflichtung auszuprobieren, auch wenn die Meinungen über die Zuverlässigkeit der Messungen teilweise auseinandergehen.
✅ Highlights
- Sehr günstig (weniger als 15 €)
- LCD-Display mit blauer Hintergrundbeleuchtung (nützlich im Dunkeln)
- Langsame Messung (2 Minuten) = zuverlässiger als ein schnelles Thermometer
- Leiser Piepton zu Beginn, zwei Pieptöne am Ende
- 30 Messungen im Speicher
- Kompatibel mit der Premom-App (kostenlos, iOS und Android)
❌ Schwachstellen
- In einigen Bewertungen wird auf teilweise inkonsistente Maßnahmen hingewiesen
- Keine Bluetooth-Verbindung (manuelle Eingabe in der App)
👤 Für wen? Sehr knappes Budget. Diejenigen, die die symptothermale Methode ausprobieren möchten, ohne am Anfang viel zu investieren.
Trackle
Für komplexe Situationen
Der Trackle verändert die Welt. Er ist ein Vaginalsensor, der nachts eingeführt wird und die ganze Nacht an Ort und Stelle bleibt, um Ihre Temperatur kontinuierlich zu messen. Sie müssen nicht daran denken, Ihre Temperatur nach dem Aufwachen zu messen; der Trackle erledigt die Arbeit, während Sie schlafen. Eine Premium-Lösung für Situationen, in denen die traditionelle symptothermale Therapie zu einschränkend wird: unregelmäßige Zyklen, nächtliche Rhythmen, kleine Kinder, die den Schlaf stören, häufiges Reisen.
✅ Highlights
- Kontinuierliche Messung während der Nacht (jede Minute während des Schlafs)
- Ideal bei unregelmäßigem Zyklus, Nachtschichten, kleinen Kindern, Jetlag
- Sie müssen nicht daran denken, jeden Morgen Ihre Temperatur zu messen
- Nur mindestens 4 Stunden Schlaf (im Vergleich zu 5 Stunden bei anderen)
- Algorithmus basierend auf der Sensiplan-Methode (sehr streng)
- Zertifiziertes Medizinprodukt (TÜV, Klasse IIa)
- Kostenlose App, sichere Daten in Deutschland
❌ Schwachstellen
- Hoher Preis
- Begrenzte Lebensdauer (ca. 2-3 Jahre)
- Erfordert ein gutes Körpergefühl (vaginales Einführen jeden Abend)
👤 Für wen? Komplexe Situationen, in denen die herkömmliche Temperaturmessung schwierig ist (Nachtarbeit, häufiges Reisen, sehr unregelmäßige Zyklen, Baby weckt Sie nachts).
Schutz während der Periode
Egal, ob Sie die symptothermale Methode anwenden oder nicht, unsere Menstruationsslips bieten Ihnen Schutz und Komfort während Ihrer Periode.
So messen Sie Ihre Basaltemperatur richtig
Das richtige Thermometer allein reicht nicht. Sie müssen auch wissen, wie Sie es richtig verwenden, um zuverlässige und brauchbare Temperaturen zu erhalten. Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Das Temperaturmessprotokoll
Schritt 1: Nach dem Aufwachen, VOR jeder Aktivität
Messen Sie Ihre Temperatur, sobald Sie die Augen öffnen, bevor Sie aufstehen, sprechen, trinken oder essen. Selbst das Aufsetzen im Bett kann Ihre Temperatur leicht erhöhen. Bewahren Sie Ihr Thermometer idealerweise auf Ihrem Nachttisch auf.
Schritt 2: Wählen Sie einen Messort
Drei Möglichkeiten: Mund (unter der Zunge), Vagina oder Rektum. Vagina und Rektum liefern stabilere und genauere Messungen als der Mund. Wenn Sie sich einmal entschieden haben, bleiben Sie dabei.
Schritt 3: Bleiben Sie während der Messung ruhig
Bewegen Sie sich nicht, halten Sie den Mund geschlossen (bei oraler Messung). Warten Sie auf den Piepton, der das Ende der Messung anzeigt.
Schritt 4: Sofort die Temperatur notieren
Entweder in Ihrer App (automatisch, wenn Sie ein angeschlossenes Thermometer haben) oder auf Ihrem Papierdiagramm. Wenn Sie ein Thermometer mit Speicher haben, können Sie dies tagsüber tun, aber achten Sie darauf, es nicht zu vergessen.
Schritt 5: Störungen notieren
Alkohol am Vorabend, spätes Zubettgehen, Stress, Krankheit, Medikamente, Schlafstörungen: All das kann Ihre Temperatur verfälschen. Notieren Sie dies in Ihrem Diagramm, damit Sie einen Anstieg oder Abfall nicht falsch interpretieren.
🚫 Die 7 goldenen Regeln für eine zuverlässige Temperatur
- Zu einem festen Zeitpunkt: Nehmen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit ein (± 30 Minuten maximale Toleranz)
- Nach mindestens 5 Stunden Schlaf: Ihr Körper muss mindestens 5 Stunden am Stück ruhen
- Immer das gleiche Thermometer: Wechseln Sie die Thermometer während des Zyklus nicht
- Immer derselbe Ort: Wenn Sie am Mund beginnen, bleiben Sie am Mund
- Vor jeder Aktivität: Kein Aufstehen, keine Toilette, keine Bewegung
- Thermometer in Bettnähe: Sie müssen also nicht suchen oder sich bewegen
- Ab Tag 1 des Zyklus: Beginnen Sie am ersten Tag Ihrer Periode
Vaginalthermometer: Vorteile und Gebrauchsanweisung
Die vaginale Messung ist genauer als die orale Messung, da die vaginale Temperatur weniger von äußeren Faktoren (Mundatmung, Umgebungsluft) beeinflusst wird. Aus diesem Grund bevorzugen viele Anwender der symptothermalen Methode diese Methode.
Wie macht man : Führen Sie die Spitze des Thermometers wie einen Tampon 2–3 cm tief in die Scheide ein. Halten Sie still, bis der Piepton ertönt. Entfernen Sie das Thermometer und lesen Sie die Temperatur ab. Reinigen Sie das Thermometer mit warmem Seifenwasser oder einem Desinfektionstuch.
Für die vaginale Messung geeignete Thermometer: Alle Thermometer in unserem Sortiment (außer Trackle, das die ganze Nacht an Ort und Stelle bleibt). Wählen Sie ein Modell mit einer dünnen, flexiblen Spitze für mehr Komfort.
So verfolgen und interpretieren Sie Ihre Kurve
Fiebermessen ist eine tolle Sache, aber Sie müssen trotzdem wissen, was Sie damit anfangen. Ihre Temperaturkurve hilft Ihnen, Ihren Zyklus zu visualisieren und Ihren Eisprung zu erkennen.
So sieht eine Normalkurve aus
Eine typische symptothermische Kurve gliedert sich in zwei Phasen:
Follikelphase (niedrige Temperaturen)
In der ersten Phase Ihres Zyklus, vor dem Eisprung, ist Ihre Temperatur niedrig und relativ stabil (normalerweise zwischen 36,1 und 36,5 °C). Sie kann von Tag zu Tag leicht schwanken.
Temperaturanstieg (Eisprung)
Nach dem Eisprung steigt Ihre Temperatur innerhalb von 1 bis 3 Tagen stark um 0,2 bis 0,5 °C an. Dieser Anstieg bestätigt, dass der Eisprung stattgefunden hat.
Lutealphase (hohe Temperaturen)
Ihre Temperatur bleibt 10 bis 16 Tage lang erhöht (Hochplateau), bis Ihre Periode einsetzt. Wenn Sie schwanger sind, bleibt sie länger als 18 Tage erhöht.
So erkennen Sie das Ende Ihrer fruchtbaren Phase: Sie werden am Abend des dritten aufeinanderfolgenden Tages mit erhöhter Temperatur NACH dem Höhepunkt Ihres Zervixschleims wieder unfruchtbar. Dies ist die Regel der doppelten Überwachung bei der symptothermalen Methode: Beide Indikatoren (Temperatur UND Schleim) müssen das Ende der Fruchtbarkeit bestätigen.
Verbundenes Thermometer VS klassisches Thermometer
Sollten Sie in ein intelligentes Thermometer investieren oder reicht ein herkömmliches Modell aus? Es hängt alles von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget ab.
Keine Empfehlung: Beginnen Sie mit einem Standardthermometer wie dem Cyclotest Lady und führen Sie 3–6 Zyklen durch, um die Methode vollständig zu verstehen. Sobald Sie die Interpretation Ihrer Kurven beherrschen, können Sie auf ein vernetztes Thermometer umsteigen, wenn Ihnen die manuelle Eingabe zu umständlich ist.
Häufig gestellte Fragen
Welches Thermometer soll ich wählen?
Wenn Sie neu in der symptothermalen Methode sind, beginnen Sie mit dem Cyclotest Lady (15-20€). Dies ist das beste Preis-Leistungs-Verhältnis, es ist zuverlässig und ermöglicht es Ihnen, die Methode zu erlernen, ohne ein Vermögen zu investieren. Wenn Sie nach 3-6 Zyklen die manuelle Eingabe zu restriktiv finden, wechseln Sie zu Cyclotest mySense (130 €) mit seiner lebenslang kostenlosen App.
Wenn Ihr Budget sehr knapp ist,Einfach @ Zuhause (10-15€) reicht aus. Wenn Sie unregelmäßige Zyklen haben, nachts arbeiten oder viel reisen, investieren Sie in die Trackle (160 €), das Ihre Temperatur die ganze Nacht lang misst.
Vermeiden Sie in jedem Fall herkömmliche Fieberthermometer (eine Nachkommastelle) und Apps, die den Eisprung ohne tatsächliche Beobachtung vorhersagen. Und vor allem: Ein gutes Thermometer ist nicht alles; Sie müssen die Methode auch durch ernsthaftes Training erlernen.
Verwendung: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Die Anwendung der symptothermalen Methode als Verhütungsmittel erfordert eine gründliche Schulung. Wenden Sie sich für eine entsprechende Schulung an einen zertifizierten Trainer.
