6 Dinge, die du wahrscheinlich noch nicht über deine Periode wusstest.
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Du gehst schon seit Jahren mit deiner Periode um und denkst deshalb, du hättest alles im Griff. Doch die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass mindestens eine deiner tief verwurzelten Gewohnheiten kontraproduktiv oder sogar riskant ist.
Wir haben die häufigsten Fehler von den harmlosesten bis zu den überraschendsten geordnet.Die Information, die diesen Artikel abschließt, ist wahrscheinlich die unbekannteste von allen, obwohl sie auf einem pharmakologischen Mechanismus basiert, der mehr als 50 Jahre alt ist.
💡 Das Ranking in Kürze
Die Rangliste, von der harmlosesten bis zur überraschendsten
Sie trinken nicht genug Wasser
Bei einem aufgeblähten Bauch neigt man oft dazu, weniger zu trinken, in der Annahme, dies würde die Blähungen lindern. Das Gegenteil ist jedoch der Fall: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Wassereinlagerungen und Krämpfe zu reduzieren, während Koffein Schmerzen und Dehydrierung sogar verschlimmert.
Folge niemals deinem Zyklus
Das Nicht-Aufzeichnen des Zyklus ist an sich nicht gefährlich, aber es beraubt dich eines wertvollen Hilfsmittels. Ohne Aufzeichnungen lassen sich schleichende Veränderungen, längere, schmerzhaftere oder häufigere Perioden nicht erkennen. Eine App oder sogar ein einfaches Notizbuch genügen, um ein vages Gefühl in konkrete, verwertbare Daten umzuwandeln, falls du jemals mit einem Arzt darüber sprechen musst.
Opfere deinen Schlaf
Mit Krämpfen ist guter Schlaf schwer, doch Schlafmangel führt zu einem Teufelskreis. Ein müder Körper produziert vermehrt Cortisol, das Stresshormon, was wiederum Entzündungen und Schmerzen verstärkt. Bevor Sie ins Bett gehen, ist es ratsam, sich auf ein beruhigendes Ritual zu konzentrieren – ein warmes Bad, Lesen, Atemübungen –, anstatt sich von den Schmerzen eine unruhige Nacht rauben zu lassen.
Vernachlässigung der Händehygiene
Die Vagina verfügt über ein eigenes Selbstreinigungssystem, daher ist häufiges Waschen im Inneren kontraproduktiv. Der eigentliche Grund zur Sorge liegt woanders: Händewaschen vor dem Umgang mit Verhütungsmitteln, insbesondere Tampons, reduziert das Risiko der Bakterienübertragung deutlich. Ansonsten genügt eine milde, parfümfreie Seife für die Vulva.
Wenn Sie Ihren Schutz zu lange eingeschaltet lassen
Dies ist der am besten medizinisch dokumentierte Fehler auf dieser Liste. Wenn man einen Tampon oder eine Menstruationstasse zu lange trägt, insbesondere über Nacht, erhöht sich das Risiko eines toxischen Schocksyndroms, einer seltenen, aber schwerwiegenden Infektion. Die Regel ist einfach: Wechseln Sie einen Tampon alle 3 bis 4 Stunden und lassen Sie eine Menstruationstasse niemals länger als 8 bis 12 Stunden getragen. Menstruationsunterwäsche, die außerhalb des Körpers getragen wird, vermeidet dieses Risiko weitgehend und ist daher eine besonders sichere Option für die Nacht.
Nehmen Sie Aspirin gegen Ihre Krämpfe.
Das überrascht fast alle. Aspirin blockiert ein Enzym namens Thromboxan, das die Blutgerinnung auslöst. Kurz gesagt, es wirkt als leichtes Blutverdünnungsmittel – der erwünschte Effekt bei der kardiovaskulären Prävention, aber während der Menstruation eindeutig unerwünscht.
Eine Auswertung mehrerer Studien bestätigt, dass Frauen, die häufiger Aspirin einnehmen, über eine stärkere Menstruationsblutung und etwas längere Perioden berichten als Frauen, die kein Aspirin einnehmen. Dieser Effekt kann aufgrund der lang anhaltenden Wirkung von Aspirin auf die Blutplättchen bis zu einer Woche nach der Einnahme anhalten.
Die richtige Alternative Ibuprofen wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend, ohne die Blutgerinnung zu beeinträchtigen, und ist daher während der Periode eine deutlich bessere Wahl. Paracetamol ist ebenfalls sehr wirksam, falls Ibuprofen für Sie nicht geeignet ist.
Schutz, der Risiko Nr. 2 auf dieser Liste eliminiert
Unsere Periodenunterwäsche wird außerhalb des Körpers getragen, wodurch die Tragedauer und das Risiko eines toxischen Schocksyndroms, das bei innerlichen Produkten besteht, entfallen. Sie bietet bis zu 12 Stunden Schutz, sogar über Nacht, ohne dass etwas ausgezogen oder kontrolliert werden muss.
Niemand bewältigt das perfekt.
Keiner dieser Fehler muss über Nacht behoben werden, und wahrscheinlich haben Sie auch nicht alle sechs Kästchen gleichzeitig abgehakt. Wenn Sie sich nur eine Sache aus dieser Liste merken, dann die über Aspirin; sie lässt sich am einfachsten korrigieren und hat den direktesten und unmittelbarsten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden.
Ansonsten gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor. Eine jahrelang verinnerlichte Gewohnheit zu ändern, braucht Zeit, und Ihr Körper wird es Ihnen nicht übelnehmen, wenn Sie es schrittweise angehen, anstatt alles auf einmal zu ändern.
Quellen und Referenzen
- Sones JL, et al. (2023). Auswirkungen der Thrombozytenaggregationshemmung auf den Menstruationsblutverlust bei Frauen im gebärfähigen Alter – eine systematische Übersicht. Forschung und Praxis in Thrombose und Hämostase. PMC10805676
- Petitti DB, Reingold AL, Chin J. (1986). Risikofaktoren für das menstruelle toxische Schocksyndrom: Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie in mehreren Bundesstaaten. JAMA. PubMed: 2928651
- GoodRx Gesundheit. Sind Advil (Ibuprofen) und Aspirin dasselbe? Vergleichende pharmakologische Wirkmechanismen von NSAIDs. GoodRx.com
