Urlaub & Feiertage: 8 einfache Tipps, um den Urlaub in vollen Zügen zu genießen! 🌞

Lassen Sie sich Ihren Urlaub auf keinen Fall durch Ihre Periode verderben! Ob am Strand, beim Wandern oder im Restaurant, hier sind einige Tipps geprüft und zugelassen um Ihren Urlaub auch bei starker Blutung in Ruhe zu genießen.

1. Vorbereitung: Die Kunst der Vorfreude

Während der Periode in den Urlaub zu fahren, erfordert ein wenig Organisation. Ein wenig Vorbereitung kann den Unterschied zwischen einem stressigen und einem ruhigen Urlaub ausmachen. So können Sie im Voraus planen, um schwierige Situationen zu vermeiden.

Kennen Sie Ihre Termine : Verwenden Sie Apps wie Hinweis ou Flo um Ihren Zyklus vorherzusagen. Auch wenn ihn der Reisestress verunsichern kann, planen Sie einen Sicherheitspuffer ein!

Das Menstruations-Überlebenskit :

• Angepasster Schutz : Menstruationstasse (12 Stunden Akkulaufzeit), Menstruationsslip (Saugvermögen bis zu 20ml), Tampons mit Applikator (praktisch für unterwegs).
• Extras : Biologisch abbaubare Intimtücher, luftdichte Abfallbeutel, Schmerzmittel (Ibuprofen), faltbare Wärmflasche.
• Notfallkleidung : Schwarze Shorts, ein lockeres Kleid, Baumwollunterwäsche.

Trick : Testen Sie Ihren Schutz vor der Abreise (z. B. den Becher beim Wandern), um böse Überraschungen zu vermeiden.

2. Strand & Pool: Tschüss Angst vor Auslaufen!

Wasser und Periode scheinen unvereinbar zu sein, aber mit dem richtigen Schutz und ein paar Tipps können Sie die Freuden des Wassers ohne Stress oder Unbehagen voll und ganz genießen. Sie müssen nie wieder tagelang vom Handtuch aus zusehen, wie andere Spaß haben.

• Menstruationsshirt : Ultra-saugfähig und diskret, verhindert es Auslaufen auch beim Schwimmen. Wählen Sie dunkle Modelle (z. B. Schwarz oder Marineblau).
• Tasse + Tampon : Bei intensiven Wasseraktivitäten kombinieren Sie ggf. eine Menstruationstasse (12h) mit einem Tampon. Denken Sie daran, die Tasse nach dem Schwimmen zu leeren.
• Hygiene : Bringen Sie eine Flasche Wasser und hydroalkoholisches Gel mit, um Ihre Hände abzuspülen, bevor Sie am Strand Ihren Schutz wechseln.

3. Restaurants & Ausflüge: Katastrophenszenarien vermeiden

Gesellige Momente und Ausflüge sind das Wesentliche im Urlaub! Es ist unmöglich, dass Sie sie wegen Ihrer Periode verpassen. Mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen können Sie Restaurants, Abende und Ausflüge ohne Bedenken genießen.

Im Restaurant

• Wählen Sie einen Platz in der Nähe der Toilette, um Ihren Schutz diskret zu wechseln.
• Entscheiden Sie sich für Menstruationshöschen (wie „normale Slips“), um ein Auslaufen beim Sitzen zu vermeiden.

Abend

• Vermeiden Sie Alkohol (verschlimmert die Schmerzen und erhöht die Blutung).
• Stecken Sie ein Mini-Set in Ihre Tasche: Tampon, Feuchttuch und einen verschließbaren Beutel für den Kot.

4. Sport & Abenteuer: Behalten Sie den Rhythmus!

Sportliche Aktivitäten sind oft der Höhepunkt unseres Urlaubs und die Periode sollte kein Hindernis für Ihre Energie sein! Entgegen der landläufigen Meinung kann körperliche Betätigung sogar einige prämenstruelle Symptome lindern.

Treck :

• Verwenden Sie eine superabsorbierende Tasse oder einen Tampon. Bringen Sie eine Flasche Wasser mit, um die Tasse in der Wildnis auszuspülen.
• Tragen Sie als Ersatz schwarze Leggings und Periodenhöschen.

Wassersport : Das Menstruationstrikot + Tampon bietet maximale Sicherheit. Vermeiden Sie Handtücher, da diese im Wasser unzuverlässig sind.

Yoga : Nutzen Sie Tage mit starker Blutung für ruhige Aktivitäten. Die Wärme einer Wärmflasche lindert Krämpfe.

5. Schmerzbewältigung: Ohne die Stimmung zu verderben

Menstruationsbeschwerden und -krämpfe können einen Urlaub in einen Albtraum verwandeln, wenn sie nicht behandelt werden. Glücklicherweise gibt es viele Lösungen, um die Schmerzen zu lindern und Ihre Abenteuer weiterhin in vollen Zügen zu genießen, ohne dass Ihre Periode die Oberhand gewinnt.

Apotheke :

• Ibuprofen : Reduziert Entzündungen und Blutungen (600 mg alle 6 Stunden).
• Ätherische Öle : Den Unterbauch mit Muskatellersalbei massieren (entspannend).

Natürliche Heilmittel : Kräutertee mit Ingwer (schmerzlindernd) oder Kamille (entspannend).

Ernährung : Konzentrieren Sie sich auf Magnesium (dunkle Schokolade, Bananen) und Eisen (Spinat, Linsen), um Müdigkeit zu bekämpfen.

6. Notfälle: Last-Minute-Lösungen

Auch bei bester Vorbereitung kann das Unerwartete passieren. Ein plötzliches Leck oder ein durchnässter Schutz beim Sightseeing sollte Ihren Tag nicht ruinieren. Diese Notfalllösungen helfen Ihnen, brenzlige Situationen ruhig und effizient zu meistern.

Leck in der Öffentlichkeit:

• Verwenden Sie eine Jacke oder einen Sarong, um den Fleck zu verbergen.
• Kurzer Tipp: Tupfen Sie den Fleck vor dem Waschen mit Salzwasser ab, um ihn aufzuweichen.

Nützliche Apps : Bündig saubere Toiletten zu finden, Ella Apotheken im Ausland zu finden.

7. Radikale Option: Ändern Sie Ihre Regeln

Für manche ist es nach wie vor die einfachste Lösung, während der Feiertage ihre Periode ganz zu vermeiden. Wenn Sie bereits hormonelle Verhütungsmittel verwenden, können Sie mit dieser Option Ihren Aufenthalt in vollen Zügen genießen, ohne Ihren Menstruationszyklus kontrollieren zu müssen. Dies erfordert jedoch Voraussicht und ärztliche Beratung.

Hormonelle Verhütung : Nehmen Sie (nach ärztlicher Anweisung) zwei Pillenpackungen hintereinander ein, um die Periode während der Feiertage zu vermeiden. Auch mit Vaginalring oder Pflaster möglich.

Vorsichtsmaßnahmen : Gefahr der Fleckenbildung. Bringen Sie Slipeinlagen mit und konsultieren Sie einen Arzt, um die Behandlung anzupassen.

8. Variable Ströme: Maßgeschneiderte Lösungen

Jeder Mensch hat eine andere Blutungsstärke und sogar Ihr eigener Zyklus kann von Monat zu Monat variieren. Hier finden Sie personalisierte Lösungen basierend auf der Intensität Ihrer Blutung, damit Sie auf alle Umstände vorbereitet sind.

Leichte Blutung (Schmierblutung oder Beginn/Ende der Periode)

• Wählen Sie waschbare oder Einweg-Slipeinlagen, die bequemer sind als ein vollständiger Schutz.
• Menstruationsslips mit „leichtem Fluss“ (Fassungsvermögen 1–2 Tampons) sind ideal für den Einsatz tagsüber.
• Erwägen Sie Menstruationsscheiben, die weniger sperrig als Tassen sind und sich perfekt für sportliche Aktivitäten eignen.

Durchschnittlicher Durchfluss (2-3 Tage)

• Wechseln Sie zwischen Menstruationstassen tagsüber (alle 8-10 Stunden leeren) und Menstruationshöschen nachts
• Normale Tampons bieten eine Akkulaufzeit von 4 Stunden, ideal für einen morgendlichen Ausflug.
• Tragen Sie bequeme, aber nicht zu enge Kleidung, um Beschwerden zu vermeiden.

Starker Durchfluss (häufiges Überlaufen)

• Doppeltes Schutzsystem: Tasse (oder Super Plus Tampon) + saugfähiges Menstruationshöschen
• Wechseln Sie Ihren Schutz alle 3–4 Stunden, auch wenn er nicht gesättigt ist, um ein Auslaufen zu verhindern.
• Tragen Sie eine diskrete wasserdichte Tasche in Ihrer Handtasche, um verschmutzte Binden zu transportieren
• Wählen Sie dunkle, locker sitzende Kleidung für mehr Komfort und weniger Angst.
• Planen Sie über den Tag verteilt alle 3–4 Stunden eine „Komfortpause“ ein, um Ihren Schutz zu überprüfen/ändern.

Tipp: Im Urlaub kann sich Ihre Blutung aufgrund von Jetlag, Stress oder Ernährungsumstellungen verändern. Planen Sie für jeden Tag Ihrer Periode immer eine „Verbesserung“ des Schutzes ein.

Befreien Sie sich von Komplexen!

Ihr Urlaub wird nicht durch Regeln bestimmt. Mit diesen Tipps können Sie im tropischen Regen tanzen, ins Meer eintauchen oder Tapas auf einer Terrasse genießen ... ganz ohne Stress! Und denken Sie daran: 50 % der menstruierenden Bevölkerung erleben dasselbe. Sprechen Sie darüber, teilen Sie Ihre Tipps und machen Sie Ihren Urlaub zu einem unvergesslichen Abenteuer 💃🌴.

🚀 Zum Mitnehmen : Ihr Selbstvertrauen, einige clevere Schutzmaßnahmen und der Wunsch, sich hundertprozentig zu amüsieren!