Körperliche Aktivität während deiner Periode

Bewegung während der Menstruation

Sport während der Menstruation

Für viele Frauen les règles sind oft von vielen Unannehmlichkeiten begleitet. Daher möchten Sie dies möglicherweise nicht Sport machen während dieser Zeit. Bewegung kann jedoch sehr vorteilhaft für Sie und Ihre sein Menstruationszyklus auf viele Arten ! Körperliche Aktivität hilft bei der Regulierung Blutfluss und Menstruationszyklus, was viele Symptome lindern und Ihre Periode angenehmer machen kann.

Die Vorteile von Sport während der Menstruation

Die körperlichen und geistigen Vorteile des Sports Hör nicht auf, nur weil du deine Periode hast. Bewegung ist oft das Letzte, was Sie während Ihrer Periode tun möchten, aber Sport trägt zum allgemeinen Wohlbefinden von Körper und Geist bei. Körperliche Bewegung, auch leichte, während der Menstruation hilft viele Beschwerden lindern wie Krämpfe, Blähungen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit. Dies sind nur einige der Vorteile, die Sie durch Sport während Ihrer Periode erfahren können. Darüber hinaus ist die allgemeine körperliche Fitness wichtig für die Gesundheit und kann das Risiko verringern ernsthafte medizinische Probleme wie Schlaganfall, Arthritis, Osteoporose und Diabetes. Übung braucht nicht weder intensiv noch regelmäßig sein zum Wohle Ihres Körpers und Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Eine Frau läuft während ihrer Periode

Das Ausüben körperlicher Aktivität fördert Endorphin-Produktion (Wohlfühlhormone). Diese Hormonproduktion nimmt ab Stress, Angst, Depression, Menstruationsschmerzen oder Prämenstruelles Syndrom um Ihre Stimmung zu verbessern.

Die besten Übungen während deiner Periode

Während deiner Periode machst du am besten Übungen, die du verträgst, die deinem Körper gut tun und die du gerne machst. In den ersten Tagen ist die Menstruation oft unangenehm und schmerzhaft. Jetzt ist vielleicht nicht die beste Zeit zum Trainieren, aber versuchen Sie einige Übungen zu Hause, um Ihnen einen reibungslosen Start zu ermöglichen. Sie werden sich auf jeden Fall wohler fühlen. Laut einer aktuellen Studie von Umea Universität, Training in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus wäre am effektivsten, vor allem auf Muskelkraft, Leistung und Muskelmasse. Wie auch immer, erzwingen Sie es nicht, gehen Sie es ruhig an und passen Sie Ihr Training an Ihre Bedürfnisse an.

Yoga zur Linderung von Regelschmerzen

Welche körperlichen Aktivitäten sollten Sie während Ihrer Periode ausüben?

Zu Beginn könnten Sie ganz einfach eine dieser körperlichen Aktivitäten ausprobieren, um die Vorteile schnell zu spüren:
  • Gehen ist eine einfache, sehr effektive Sportpraxis, die keine spezielle Ausrüstung erfordert, um von allen ausgeübt zu werden. Leichtes Cardiotraining oder Gehen mit niedriger bis mittlerer Intensität sind die besten Möglichkeiten, um sich zu steigern Blutzirkulation und Endorphinproduktion um Schmerzen zu lindern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen. Schwimmen ist auch eine hervorragende sportliche Aktivität, um Ihren Körper sanft zu trainieren.
  • Stretching oder Yoga-Posen hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen und zu entlasten Menstruationsbeschwerden oder Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Regeln. Entspannungsübungen atembasiert kann auch helfen, Anspannung und Stress abzubauen.

Regelmäßiger Schutz für den Sport

Menstruationsslips als Schutz beim Sport während deiner Periode

Intimhygiene Während Ihrer Periode ist es sehr wichtig, welche körperliche oder nicht körperliche Aktivität Sie ausüben. Zwischen Tampons, Binden, Menstruationstasse und Periodenslips stehen dir viele Optionen zur Verfügung. Das Wichtigste ist, zu wählen Hygieneschutz für den Sport mit dem du dich wirklich wohl fühlst. Die Culottes Menstruellen haben viele Vorteile. Dies sind diskrete, bequeme, extrem absorbierende, waschbare, wiederverwendbare Protektoren, die je nach Intensität Ihrer Blutung allein oder zusätzlich zu einer anderen regelmäßigen Protektoren getragen werden können. Mit einer gut umhüllenden Form, a Menstruations-Shorty oder Menstruations Unterwäsche bleiben während Ihrer Bewegungen perfekt an Ort und Stelle. Es ist die Gewissheit, in jeder Situation gut geschützt zu sein.

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