Das Stillen ist eine zauberhafte Zeit der Verbundenheit zwischen Mutter und Baby, die jedoch oft auch mit einer hormonellen Achterbahnfahrt einhergeht. Wenn die Regeln mitten in diesem Abenteuer ihre große Rückkehr erleben, kann die Herausforderung taille ! Keine Sorge, wir haben für Sie praktische Ratschläge, konkrete Tipps und wirksame Lösungen zusammengestellt, damit Sie diese Zeit beruhigt überstehen und die wertvollen Momente mit Ihrem Kind weiterhin in vollen Zügen genießen können.
Den Zusammenhang zwischen Stillen und Periode verstehen: Was passiert in Ihrem Körper?
Stillen ist mehr als nur ein Akt der Ernährung – es ist ein komplexer biologischer Prozess, der Ihren Hormonhaushalt verändert. Während dieser Zeit übernimmt Prolaktin die Rolle des Dirigenten, indem es die Produktion von Muttermilch anregt. Dieses erstaunliche Hormon hat auch eine interessante Nebenwirkung: Es kann Ihren Menstruationszyklus vorübergehend unterbrechen.
Tatsächlich geht aus einer Studie hervor, die in der Zeitschrift StillmedizinProlaktin hemmt die Freisetzung des Gonadotropin-Releasing-Hormons (GnRH), was bei vielen stillenden Frauen den Eisprung verlangsamt oder blockiert [1]. Dieses natürliche Phänomen erklärt, warum es bei manchen Müttern während der Stillzeit zu einer Amenorrhoe (Ausbleiben der Periode) kommt.
Wann kommt die Periode beim Stillen wieder?
Die Rückkehr der Periode während der Stillzeit ist für jede Frau eine einzigartige Erfahrung – es gibt keinen allgemeingültigen Zeitplan! Laut der Weltgesundheitsorganisation beeinflussen mehrere Faktoren diesen Zeitpunkt [2]:
- Häufigkeit des Stillens : Je häufiger Ihr Baby trinkt, desto länger kann sich die Rückkehr Ihrer Periode verzögern
- Ausschließliches oder gemischtes Stillen : Bei ausschließlich stillenden Müttern kann es zu einer längeren Periodenpause kommen
- Die Einführung fester Nahrung : Der Beginn der Lebensmitteldiversifizierung kann die Rückkehr des Zyklus einläuten
- Genetik und individuelle Physiologie : jeder Körper reagiert anders!
Bei manchen Müttern setzt die Periode bereits sechs Wochen nach der Geburt wieder ein, bei anderen dauert es über ein Jahr, bis die Menstruation wieder einsetzt. Kein Vergleich – Ihre Reise ist einzigartig!
Menstruationsbeschwerden beim Stillen: Was sich ändert
Die erste Periode nach der Geburt kann einige Überraschungen bereithalten! Ihre üblichen prämenstruellen und menstruellen Symptome könnten:
- Seien Sie intensiver (der Körper findet seine Spuren wieder!)
- Seien Sie leichter (danke, Stillhormone!)
- Sich anders präsentieren (willkommen in Ihrem neuen Körper nach der Geburt!)
Hier sind die häufigsten Erscheinungsformen:
- Menstruationsblutung (zunächst möglicherweise stärker)
- Bauchkrämpfe
- Besonders empfindliche oder geschwollene Brüste
- Kopfschmerzen
- Eine emotionale Achterbahnfahrt
- Erhöhte Müdigkeit (als ob Sie nicht schon müde genug wären!)
- Gelegentliche Übelkeit
Wie gehe ich mit Menstruationsblutungen und Schmerzen beim Stillen um?
Menstruationsblutungen stellen eine große Herausforderung für die Mutterschaft dar, aber Ihnen stehen mehrere Optionen zur Verfügung:
Zum Menstruationsschutz:
- Menstruationshöschen : ideal für Mütter, die Wert auf Komfort und Zweckmäßigkeit legen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, den Schutz alle paar Stunden wechseln zu müssen
- Menstruationstassen : hervorragend für starke Strömungen und die Umwelt
- Klassische Optionen : Binden und Tampons bleiben sichere Wetten
Für erschöpfte junge Mütter, Culottes Menstruellen stellen oft die beste Lösung dar – vereinfachen Sie Ihr Leben, wenn Sie bereits mit so vielen Verantwortlichkeiten jonglieren!
Zur Schmerzlinderung:
Forschungsergebnisse veröffentlicht in Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie bestätigen die Wirksamkeit mehrerer Ansätze zur Linderung von Menstruationsbeschwerden [3]:
- Hitze : ein entspannendes heißes Bad oder eine Wärmflasche auf dem Unterleib (so effektiv!)
- Die sanfte Bewegung : Ein paar Minuten Gehen, Dehnen oder Yoga können Wunder bewirken
- Gezielte Massagen : mit Pflanzenölen oder ein paar Tropfen verdünntem ätherischem Lavendelöl
- Medikamente, die mit dem Stillen vereinbar sind : Paracetamol gilt im Allgemeinen als sicher, aber konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen
Natürliche Lösungen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden während des Stillens
Die Natur ist voller Schätze, die Ihnen helfen, diese Zeit besser zu überstehen:
Essen: Ihr bester Verbündeter
Laut einer Studie, die im Ernährungstagebuchkönnen bestimmte Nährstoffe die Intensität prämenstrueller und menstrueller Symptome deutlich reduzieren [4]. Favorisieren:
- Eisenreiche Lebensmittel : Linsen, Spinat, Tofu... Perfekt zum Ausgleich von Blutverlust
- Kalziumquellen : Mandeln, Sesamsamen, Milchprodukte (oder angereicherte pflanzliche Alternativen)
- Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind : Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte
- Omega-3-Fettsäuren : Leinsamen, Chiasamen, Nüsse, fetter Fisch (in moderaten Mengen)
Vermeiden Sie jedoch stark verarbeitete, übermäßig salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel, da diese die Symptome und Wassereinlagerungen verschlimmern können.
Heilpflanzen: Wirksame Sanftheit
Mehrere Kräuter haben nachweislich eine positive Wirkung auf Menstruationsbeschwerden und sind im Allgemeinen mit dem Stillen vereinbar:
- Kamille : entspannend und entzündungshemmend
- Ingwer : hervorragend gegen Übelkeit und Krämpfe
- Zitronenmelisse : beruhigend für das Nervensystem
- Fenchel : lindert Krämpfe und regt die Milchproduktion an (doppelter Nutzen!)
Wichtig : Auch natürliche Pflanzen können während der Stillzeit kontraindiziert sein. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Die Tabelle der natürlichen Lösungen
| Natürliche Lösung | Eigenschaften | Modus der Nutzung | Vorsichtsmaßnahmen |
|---|---|---|---|
| Diät reich an Eisen, Kalzium und B-Vitaminen | Stärkt den Körper und lindert Symptome | Nehmen Sie diese Nährstoffe täglich zu sich | Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung ohne Übermaß |
| Heilpflanzen (Kamille, Melisse, Fenchel, Ingwer) | Krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften | In Kräutertees (1-2 Tassen pro Tag) oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln | Konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt. |
| Ätherische Öle (Lavendel, Kamille, Nelke) | Entspannende und schmerzstillende Eigenschaften | In verdünnter Massage, Diffusion oder Inhalation | Immer verdünnen, bestimmte Öle während der Stillzeit vermeiden |
| Akupunktur/Akupressur | Stimuliert bestimmte Punkte des Körpers, um Schmerzen zu lindern | Sitzungen mit einem qualifizierten Therapeuten oder Selbstmassage von Akupressurpunkten | Wählen Sie einen Arzt mit Erfahrung mit stillenden Frauen |
Vorsichtsmaßnahmen während der Periode während des Stillens
Manche Mütter bemerken kurz vor oder während ihrer Periode einen leichten Rückgang ihrer Milchproduktion. Eine Studie veröffentlicht in Pädiatrie lässt vermuten, dass diese Schwankung mit hormonellen Schwankungen im Menstruationszyklus zusammenhängt [5]. Seien Sie versichert: Dieser Rückgang ist im Allgemeinen vorübergehend und dauert nur ein paar Tage!
So gewährleisten Sie in diesem Zeitraum eine optimale Produktion:
- Erhöhen Sie die Häufigkeit der Fütterungen : Nichts stimuliert die Produktion besser als die Nachfrage nach Babys
- verwenden Sie ein Freihändige Milchpumpe : praktisch zum effektiven Entleeren der Brüste während der Babypflege
- Trinken Sie reichlich : Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der Muttermilch
- Wählen Sie eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung : Ihr Körper benötigt zusätzliche Ressourcen
- Vermeiden Sie östrogenhaltige Verhütungsmittel : Sie können die Milchproduktion verringern (besprechen Sie Alternativen mit Ihrem Arzt)
Eine gewinnbringende Kombination für eine erfüllte Mutter
Stillen und Menstruation können eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Strategien können Sie diese Zeit nicht nur überstehen, sondern wirklich genießen! Indem Sie auf sich selbst achten, auf Ihren Körper hören und sich mit Unterstützung umgeben, verwandeln Sie diesen „doppelten hormonellen Sturm“ in eine einfache, vorübergehende Brise.
Vergessen Sie nie, dass Ihr Körper Wunder vollbringt, indem er Ihr Baby ernährt und gleichzeitig zu seinen natürlichen Zyklen zurückkehrt. Seien Sie nett zu sich selbst und feiern Sie jeden kleinen Erfolg auf Ihrem Weg zur Mutterschaft!
Quellen:
- Lawrence RA, Lawrence RM. "Stillen: Ein Leitfaden für Ärzte."8. Auflage, 2022.
- Weltgesundheitsorganisation. "Stillen und Fruchtbarkeitsregulierung." 2023.
- Smith RP, Kaunitz AM. "Behandlung der primären Dysmenorrhoe bei erwachsenen Frauen."Journal of Obstetrics and Gynecology, 2022;139(1):181-195.
- Houghton SC, et al. "Nahrungsaufnahme und Dysmenorrhoe: eine systematische Überprüfung.„Nutritional Journal, 2023;18(1):43.
- Protokollausschuss der Akademie für Stillmedizin. "ABM-Klinisches Protokoll Nr. 13: Empfängnisverhütung während des Stillens." Pediatrics, 2021;16(1):6-12.
